1. 51.
    0
    1,70 boy 72 kilo yaş 20 anlat lan
    ···
  2. 52.
    0
    94 kg 180 boy 34 yas anlat bakam
    ···
  3. 53.
    0
    1.86 113 kilo 18 years
    ···
  4. 54.
    0
    1.86cm 90 kg 19 years old
    ···
  5. 55.
    0
    anlat panpa az göbek var.
    ···
  6. 56.
    0
    19 170 63 anlat oç
    ···
  7. 57.
    0
    rizörv
    ···
  8. 58.
    0
    anlat amk
    ···
  9. 59.
    0
    anlat panpa
    ···
  10. 60.
    0
    reserved
    ···
  11. 61.
    0
    Yolla panpa
    ···
  12. 62.
    0
    1.75 77 20
    ···
  13. 63.
    0
    1.87 110 21
    ···
  14. 64.
    0
    Hala cevap vermedin panpis
    ···
  15. 65.
    0
    @23 öyle deme panpa bizi giben zaten şeker amk. metabolizmanın dıbına koyuyor her şeyi yavaşlatıyor (bunu ben uydurdum bi yerden okumadım, ama öyle tecrübeyle sabit)
    ···
  16. 66.
    0
    yarın bim'e gidin oradan yeşil çay, bir file limon ve kepek ekmeğinizi alın (kepek ekmeği ince dilimlenmiş olandan olsun)
    şimdi panpalar kalori hesabını falan gibtir edin onlarlada bi yere varılmaz.
    yapacağımız şey basit inanacaz... inandıktan sonra gerisi kolay zaten.
    abur cuburu hayatından tamamen çıkarıyorsun istediğin kiloya gelene kadar. bir tane bile çikolata yemeyeceksin amk yersen kaybedersen hiç bi gibimi veremezsin 1 tane çikolata yiyeceğine bir tabak yağsız tuzsuz bulgur pilavı ye amk
    yemek olarak yağlı yemekleri kesinlikle yemiyeceksiniz (yersenizde 2 kaşığı geçmesin)
    şimdi tüm uzmanların dediği bişey var kilo vermek istiyorsanız sabah kahvaltısını mutlaka yapmanız lazım. böyle bi dünya yok amk ben denedim kesinlikle olmuyor öyle bişey. sabah kahvaltıda ekmek hiç yemeyin yersenizde yarım dilimi geçmesin, yarım dilim ekmek biter bitmez çayınızı alın ve kalkın sofradan. ara öğün falan yok amk direk öğlene kadar bekliyeceksiniz. öğlen yemeğinde 2 dilim kepek ekmeğinin yanında dilediğiniz şeyi dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz. akşam ne mi yiyeceksin? yağsız tuzsuz pirinç pilavı, bir tabak idealdir (özellikle yapın veya yaptırtın)
    edit: pirinç pilavı yerine geçecek makul yiyecekler bulabilirsiniz ama kesinlikle yağsız olacak akşam yemeği
    ···
  17. 67.
    0
    174
    78 ankara panpa
    ···
  18. 68.
    0
    1.79, 80kg, 24yas. 5kg erisem yeter
    ···
  19. 69.
    0
    1.91 98 19
    ···
  20. 70.
    0
    yolla panpa
    183 boy 98 kilo 18 yaş
    ···