tümü

kilo vermek isteyen panpalar örgütleniyoruz

  1. 126.
    0
    beyler biraz asılın(mala değil) bak yemin ediyorum bir arkadaşım 3 ayda 90 kilodan 70 kiloya düştü

    sadece biraz azim ve yürekten istemek gerekiyor
    ···
    #138734992 şikayet
  2. 127.
    0
    yaz beni de, okul açılana kadar 25 günn var, en az 6-7 kilo vermem şart
    ···
    #138734926 şikayet
  3. 128.
    0
    130 kilo %30 yağ oranından 90 kilo %10 yağ oranına düşmüş biri olarak konuşuyorum.

    kilo vermek önemli değil, önemli olan yağ yakmak gibik gibik konuşmayın. bunun da 3 altın şartı var. gerisi fasa fiso.

    1- diyetisyene gidiceksin, amacına uygun diyet listesi alacaksın. uyacaksın ve düzenli kontrole gideceksin.
    2- direk bi salona yazılacaksın. haftanın 6 günü köpek gibi çalışacaksın. 4 ağırlık 2 kardiyo şeklinde yapabilirsin veya 3-3.
    3- kası ve vücudu dinlendiriceksin. yoksa overtraining olur zaten.
    ···
    #138733839 şikayet
  4. 129.
    0
    reserved 190-93
    ···
    #138733874 şikayet
  5. 130.
    0
    lan olm gibik gibik işler yapmayın zayıflıcam diye, kaslardan verirseniz yannanı yersiniz insan gibi öğün öğün yemek yiyin 1 saat yürüyün akşamları da bir gib yemeyin düzenli beslenin.
    ···
    #138733893 şikayet
  6. 131.
    0
    panpa senin vereceğin listeyi sporun yanında kullanalım daha iyi olmaz mı?
    ···
    #138733997 şikayet
  7. 132.
    0
    baş kaldırmış memeler görürüyorum
    ···
    #138734128 şikayet
  8. 133.
    0
    panpalar sorularını baslıkta yazarsanız cevap atma hızım daha hızlı olur ve dıger arkadaslarda cevap verırler

    sımdı bır panpamız dıyetı sporla yapsak nasıl olur yazdı ona cevap vereyım

    sımdı panpa dıyetımız ıkı hafta sure kısa oldugu ıcın bıraz agır olucak dıyetımız o yuzden spordan bahsetmedım lakın tabı spor yaparsan daha ıyı olur ama mekıkten baska onermem evde basıt hareketler yap bırazda yuru baska turlu agır olabılır
    ···
    #138734141 şikayet
  9. 134.
    0
    @37 panpa senın dedıgın goruste bazı dıyetısyenler tarafından hatalı bulunuyor tabı az yıyın cok yıyınden bahsedıyorsan

    bazı dıyetısyenlerde sunu dıyor oyle yaparak vucudunuzu yoruyorsunuz ve dınlenmeye fırsat bırakmıyorsunuz
    ···
    #138734361 şikayet
  10. 135.
    0
    panpa milleti yanlış bilinçlendirme amk herkesin bünyesi metabolizması farklıdır sen hergün protein yersin bi tak olmaz ama başkası yer demir ekgibliğinde geberir amk onun için önce doktora gidiceksin sonra spor merkezine 1 haftadır fitness a gidiyorum 90 kiloydum şu anda 84 e düştüm kaslarım yanıyor diye gitmemezlik yapmazsan sahiden yağlar kasa dönüşüyor
    ···
    #138734543 şikayet
  11. 136.
    0
    1.83 -- 84
    ···
    #138734917 şikayet
  12. 137.
    0
    @42 panpa bır haftada 6 kılo vermıssın bızde umarım daha fazla verırız bu arada ıkı hafta dıbına koyum ıkı haftadan bı tak olmaz zannetmıyorum olmeyız merak etme
    ···
    #138734858 şikayet
  13. 138.
    0
    panpalar benım uygulayacagım sıstem bıraz agır olucak umarım sızde uygularsınız ve bana gore vucudumuza bır zararı yok ama aksını ıddaa edenler varsa onlar uygulamayabılır

    mesela oructada ac kalınıyor hemde su bıle ıcılmeden ve bazı bılım adamlarıda bunun saglıklı oldugunu soyluyor hatta oruc tutarken aksam cok yemememız gerekır ama bız o aclıkla baya yıyıyoruz
    ···
    #138734645 şikayet
  14. 139.
    -1
    6 ayda 25 kg. hızlı vermeyin lan sabirli olun, sarkan bi vücudu kim ne yapsın.

    bol sporlu gunler
    ···
    #138729567 şikayet
  15. 140.
    -1
    ne rejimi amk?

    az yiyin az
    ···
    #138728404 şikayet
  16. 141.
    -1
    @62 bos konusma benı benden ıyı tanıyamazsın sen kafanı yorma
    ···
    #138741881 şikayet
  17. 142.
    +1 -1
    1.60 boyundayım 13 yaşındayım 90 kiloyum abi nasıl kilo verebilirim
    ···
    #138729305 şikayet
  18. 143.
    -1
    1.75 74 kilo %10 yağ oranı kıçınızı yırtın lan şişkolar
    ···
    #138737358 şikayet
  19. 144.
    -1
    dıbına koydumun 4 sayfa patates çıkmış burdan
    ···
    #138762319 şikayet