tümü

kilo vermek için nabıcaz be

  1. 1.
    +3
    günde 3 litre su ekmeği kes tatlıyı kes düzenli yemek tüket yürüyüş yap 2 ay sonra burda buluşalım *
    ···
    #78363978 şikayet
  2. 2.
    +1
    az ye spor yap ayıcığım
    ···
    #78363989 şikayet
  3. 3.
    0
    kamiller. 1.88 boyum var 100 kiloyum mınakoyim, iyice hantal oldu vicut haliyle. deneyip başarılı olanlar bi tavsiye versin la!!!
    ···
    #78363881 şikayet
  4. 4.
    0
    @13 evde koşma değil de şınav mekik falan olabilir aga
    ···
    #78365711 şikayet
  5. 5.
    0
    bir fitness'a yazılsan kesin bir faydasını görürsün. beslenme programıda veriyorlar zaten
    ···
    #78366780 şikayet
  6. 6.
    0
    mastürbasyon panpa
    ···
    #78366920 şikayet
  7. 7.
    0
    az yiyeceksin koçum, az yiyeceksin.
    ···
    #78367095 şikayet
  8. 8.
    0
    kardiyoyla birlikte diyet yap okadar ince hesaba gerek yok çıkan girenden fazla olucak işte amk
    ···
    #78367229 şikayet
  9. 9.
    0
    yakım sıralaması şeker karbonhidat yağ kasdır ve en son protein yanar vucutta ozaman şeker ve k.hidratı kesince sıra yağda değilmi panpa bol bol protein alacan kiloları yağdan verecen bu kadar basit
    ···
    #78368060 şikayet
  10. 10.
    0
    @20 eyvallah hacı
    ···
    #78368108 şikayet
  11. 11.
    0
    evde böyle olduğumuz yerde koşsak olurmu lan. şimdi çıkıp gebzede koşmaya başlasam deli bu diyip giberler
    ···
    #78365310 şikayet
  12. 12.
    0
    devlet hastanesinde diyetisyen olur mu ki la? bi gidip sorsam mı acaba?
    ···
    #78364672 şikayet
  13. 13.
    0
    lahana diyeti tak gibi tadı var ama hareket etmedende kilo verdiriyor.
    ···
    #78364635 şikayet
  14. 14.
    0
    panpa önce ekmeği kes ciddiyim eğer çok ekmek yiyorsan.He yemiyom amk dersen de biyolojisine girelim karbonhidratı kes, azalt.
    fast food 10 günde 1 ye çok yiyorsan,ev yemeği ye,sulu emek ye çorba iç. Spor yap ama koş sadece vücuda girişme sadece koş. sebze ye lif al protein oradan elde et
    para varsa da tavsiem diyetisyene git çok işe yarar

    edit: yeme saatlerin olsun bir de akşam 21.00 dan sonra sadece 1 meyve ye mesela.Çilek gibi küçükse 6 tane ye mesela. KAhvaltın saat 9 da olsun oğlen 2 de akşam 7 de 9 da meyve ye yat.
    ama aç bırakma kendibni bu öğünlerde az karbonhidratlı ye doy ama
    ···
    #78364513 şikayet
  15. 15.
    0
    en kralı git bi spor salanuna yazıl orda verirsin
    ···
    #78364423 şikayet
  16. 16.
    0
    yürüyüş işine başladıydım bu aralar zaten de hacılar da yemek olayı sıkıntı amk. çalışıyorum ve pek sosyal biri değilim, sürekli evde olunca sürekli de yiyesim geliyo onu nabıcaz asıl hoca. mesela kahvenin çayın şuyun buyun yanında piskeviti açıyorum...
    ···
    #78364325 şikayet
  17. 17.
    0
    az yiyeceksin panpa bi de ılık su iç günde iki lt iç amk işe yarıyo
    ···
    #78364290 şikayet
  18. 18.
    0
    akşam kesinlikle ekmek yada hamurişi yeme panpa
    bol bol su iç bi de çık koş dışarda, spor mpor yap amk havalar güzelleşti
    ···
    #78364116 şikayet
  19. 19.
    0
    31 çek paso 31 e vur
    ···
    #78364026 şikayet
  20. 20.
    0
    selam ben ender saraç. günde 10 posta gibip zayıflatma yeteneğine sahibim. zütüne güveniyorsan gel zayıflatim.
    ···
    #78364017 şikayet