tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

kilo vermek detaylı anlatıyorum

  1. 1.
    +2
    1.90 85 kiloyum gerek yok
    - önüncü
    ···
    #175896608 şikayet
    1. 1.
      0
      Hasgibtir +1
      ···
      #175906753 şikayet
  3. 2.
    +2
    Beslenme : Bu kilo vermek , kilo almak hatta kas yapmanın temelidir en can alıcı nokta budur. Spor işin faaliyet kısmıdır iş kısmıdır. Spor yapmazsanız ancak beslenmenize dikkat ederseniz iyi görünebilirsiniz tabiki evde monoton şekilde oturup sadece beslenmeye dikkat etmek değil biraz da işin içine hareket katarsanız kilo verebilirsiniz tabiki uzun sürede olacak bir iş. Size önerim basit şekerden (sofrada kullandığımız normal şeker işte) uzak durun. işlenmiş gıdalardan bisküvü cips v.s uzak durun ekmeği en aza indirin alabiliyorsanız tam tahıllı buğday ekmeği alın yinede azaltın ekmeği karbonhidrat ihtiyacınızı baklagillerden alın yağ kesinlikle yemeyin demiyorum yakıldığında harika bir enerji ortaya çıkar tabiki bunlar balık yağı , fındık yağı , hindistan cevizi yağı için geçerli kızartma yağları v.s bunlardan uzak durmanız yağ yakmanızı hızlandırır. Günlük doymamış yağ ihtiyacınızı 10 tane fındık , ceviz yiyerek yapabilirsiniz
    ···
    #175897724 şikayet
    1. 1.
      0
      On tane fındıkla on tane ceviz arasında dağlar var...
      ···
      #175925499 şikayet
      1. 1.
        0
        Valla panpa aynı yerde bulabiliyorum ben xd
        ···
        #175926583 şikayet
  5. 3.
    +1
    Sınav stresi ve cuara birleşince efsane kilo verdiriyor herkese öneririm 5 ayda 15 kilo verdim
    ···
    #175906479 şikayet
  6. 4.
    +1
    Panpa 30 gün fit iygulamasi var işe yarar sagkam uygulama esitle istersen
    ···
    #175919570 şikayet
  7. 5.
    +1
    Şuraya gizli rezz
    ···
    #175909962 şikayet
  8. 6.
    +1
    kardeş sağol durduk yere bi motivasyon geldi ayrıca güzel entry-nick
    ···
    #175911887 şikayet
  9. 7.
    +1
    Beyler başlık entryi gibtir edin amk. Ekmek yemeyin fazla yağlı yemeyin her türlü verirsiniz kilo
    ···
    #175912051 şikayet
    1. 1.
      +1
      Yağ yemez isen vücut düzgün biçimde hormon salgılayamaz vücut dış tehlikelere açık hale gelir bu yüzden yağ yemek gereklidir fındık yağı ayçiçek yağı Hindistan cevizi yağı zeytinyağı omega 3 yağı kullanabilirsiniz
      ···
      #175913337 şikayet
    2. 2.
      +1
      "fazla yağlı" dedim dikkat edersen kardeşim. Bu arada başlıklarını da çok faydalı buluyorum aptal aptal başlık açmıyosun embesiller gibi. Çizgini bozma güzel kardeşim
      ···
      #175914164 şikayet
      1. 1.
        0
        pardon panpa gözümden kaçmış
        ···
        #175914723 şikayet
  11. 8.
    +1
    okumayin kilo verdim
    ···
    #175899612 şikayet
    1. 1.
      0
      anlıyorum panpa
      ···
      #175900270 şikayet
  13. 9.
    +1
    Spora zihinsel ve bedensel olarak hazırlanmak çok önemlidir. Spora başlarken kendinize bir hedef koyun örneğin bu ay 5 kilo vereceğim 10 kilo vereceğim diyin. Fitnesscılara göre bu yanlıştır hayat boyu bu sporu devam ettirmek gerekir buraya kadar doğru ancak kendimizi motive etmek için amaç belirleyin amacınızı gerçekleştirdiğinizde sporu sevecek ve devam edeceksiniz.
    ···
    #175898601 şikayet
  14. 10.
    +1
    Sadece cardio yaparsak kaslarımız da erir usta sıfırdan başlamak gibi bise ?
    ···
    #175927018 şikayet
    1. 1.
      0
      kardiyo yapınca kas kaybedersin.
      ···
      #175999373 şikayet
    2. 2.
      0
      Bende onu diyorum zaten
      ···
      #175999532 şikayet
  16. 11.
    +1
    Reserved
    ···
    #175928440 şikayet
  17. 12.
    +1
    Kardio yap demişin ama nasıl yapıcaz
    ···
    #175927801 şikayet
    1. 1.
      0
      anlattım
      ···
      #175999396 şikayet
  19. 13.
    +1
    Rizörveyşın
    ···
    #175927791 şikayet
  20. 14.
    +1
    Seversen elin olur gibersen senin olur.
    Şahin K.
    ···
    #175896709 şikayet
  21. 15.
    0
    rizörv
    ···
    #175916100 şikayet
  22. 16.
    0
    Rezulanyeter
    ···
    #175917987 şikayet
  23. 17.
    0
    işe yarar mı la
    ···
    #175917744 şikayet
  24. 18.
    0
    1.83 67 kilo ince zayıf ama göbek var ^^ 3 haftadır fitness'a gidiyorum kol kasları gelişsede göğüs ve karın gelişmiyo hacı onu napcaz ???
    ···
    #175917331 şikayet
  25. 19.
    0
    Bxhxhduuxx8
    ···
    #175915859 şikayet
  26. 20.
    0
    beyler kalori kismi cok onemli. 3 ay boyunca kilo veremedim, gunluk kalorimi saydiktan sonra 2 ayda 10 kilo verdim
    ···
    #175916999 şikayet
    1. 1.
      0
      Devam panpa baklavaları görürüz inş.
      ···
      #175926765 şikayet
    2. 2.
      0
      insallah panpam
      ···
      #175927584 şikayet