tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

kilo vermek detaylı anlatıyorum

  1. 26.
    0
    rezervasyon
    ···
    #175904939 şikayet
  2. 27.
    0
    Okumak şart
    ···
    #175905664 şikayet
    1. 1.
      +1
      Sonuçta ilk emir panpa ikra
      ···
      #175906160 şikayet
  4. 28.
    0
    O değilde cok ayoyim
    ···
    #175906159 şikayet
  5. 29.
    +1
    Sınav stresi ve cuara birleşince efsane kilo verdiriyor herkese öneririm 5 ayda 15 kilo verdim
    ···
    #175906479 şikayet
  6. 30.
    0
    Günlük ihtiyacım 2450 kalori, ben 1400-1700 arası tutup, 4 km aksam tempolu yürüyorum. Aşağı yukarı 3 ayda 9 kilo verdim vermeye de devam ediorum. Kışa doğru kas çalışmaya başlayacağım şimdilik sadece yarı mekik yapıyorum kisa kisa her gün.
    ···
    #175906480 şikayet
    1. 1.
      0
      Ben kalori ihtiyacimi 500 azalttım. Sadece evde 10 kg lik dambıl ve crossfit kardiyo HIIT ile kilo verdim kas inşa ettim
      ···
      #175907562 şikayet
  8. 31.
    0
    Hnnm belki yarar
    ···
    #175908561 şikayet
  9. 32.
    0
    Basketbolu biraktim finettnes a baslamayi dusunuyorum yuksek antreman tempolarina alisigim 1.77 boy 77 kilom var ne tur bir amtreman onerirsin
    ···
    #175908801 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa kas yapmak istiyorsan ağır
      sağlam kanalını öneriyorum
      ···
      #175909238 şikayet
    2. 2.
      0
      Oncelikle yaglarimi eritmek istiyorum tabi
      ···
      #175910537 şikayet
    3. 3.
      0
      o zaman beslenmeye dikkat et ve kardiyo yap haftada 3 4 gün orta şiddetli tavsiye ederim
      ···
      #175913415 şikayet
      4. diğerleri 1
  11. 33.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #175909336 şikayet
  12. 34.
    0
    Rezerve
    ···
    #175909695 şikayet
  13. 35.
    +1
    Şuraya gizli rezz
    ···
    #175909962 şikayet
  14. 36.
    +1
    kardeş sağol durduk yere bi motivasyon geldi ayrıca güzel entry-nick
    ···
    #175911887 şikayet
  15. 37.
    +1
    Beyler başlık entryi gibtir edin amk. Ekmek yemeyin fazla yağlı yemeyin her türlü verirsiniz kilo
    ···
    #175912051 şikayet
    1. 1.
      +1
      Yağ yemez isen vücut düzgün biçimde hormon salgılayamaz vücut dış tehlikelere açık hale gelir bu yüzden yağ yemek gereklidir fındık yağı ayçiçek yağı Hindistan cevizi yağı zeytinyağı omega 3 yağı kullanabilirsiniz
      ···
      #175913337 şikayet
    2. 2.
      +1
      "fazla yağlı" dedim dikkat edersen kardeşim. Bu arada başlıklarını da çok faydalı buluyorum aptal aptal başlık açmıyosun embesiller gibi. Çizgini bozma güzel kardeşim
      ···
      #175914164 şikayet
      1. 1.
        0
        pardon panpa gözümden kaçmış
        ···
        #175914723 şikayet
  17. 38.
    0
    I ıh olmadı bu nick entry uyumsuzluğu var yeni hesap aç
    ···
    #175912348 şikayet
  18. 39.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #175912349 şikayet
  19. 40.
    0
    Rezzzz gucgvcvgjvhjyfh
    ···
    #175913001 şikayet
  20. 41.
    0
    186 boy 83 kiloyum çok az göbek var spora yazildim cardio yapiyim mı sence yoksa direk fitness mı ikisini birlikte yapsam sorun olur mu
    ···
    #175913587 şikayet
    1. 1.
      0
      kardiyo en hızlı ve en etkili sonuç verir
      ···
      #175914629 şikayet
  22. 42.
    0
    Rezz sabah bakiyim
    ···
    #175914014 şikayet
  23. 43.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #175914603 şikayet
  24. 44.
    0
    Pampa basen yağ var bende nasıl eritcem fitnesse gitmek için uygun yerde değilim gidemiyorum
    ···
    #175915790 şikayet
    1. 1.
      0
      Cardio.
      ···
      #175926614 şikayet
  26. 45.
    0
    Bxhxhduuxx8
    ···
    #175915859 şikayet