kilo vermeden anlayan panpalar

bi kaç tavsiyeye ihtiyacım var yardımcı olursanız sevinirim. boy 1.76 kilo 79-80, beyler 2-3 aylık sürede 8-10 kilo vermek istiyorum spor salonuna gidiyorum zaten fakat sorun daha çok diyette çıkıyor, iradeli bir şekilde diyet yapamıyorum ve özellikle gece çok acıkıyorum sizce ne yapmalıyım önerileriniz nedir? bir de bazen spora gittiğimde kendimi çok enerjisiz hissediyorum ve çalışasım gelmiyor bununla ilgili almamı önerdiğiniz gıda veya ilaç takviyesi var mıdır?

çok zor kilo verirsin panpa bosver hayatın akışına kapıl

yeşil cay ic gunde 3 tane sallama olmasın 7 den sonra yemek yeme ara oyunlerı bırak bol sıvı tuket bırazda hareketlı ol yeter sana
2 aya 5 kılo garantı

@25 ulan başlığı açtıktan 1 dk sonra benim de aklıma geldi aynısı da neyse * @26 doğru diyosun panpa

önemli olan boşaltım sistemin panpa. günde en az 2 litre su iç, bol bol meyve ye özellikle elmayı tavsiye ediyorum. göbekte yağlanman varsa mekik çekmeden kurtulamazsın. ters, düz, yan hepsini yapıcaksın, gece yatmadan mekiğini çekip yat, vücut sen uyurken bile spor yaptığını zannedicek ve bir müddet enerji yakmaya devam edicek. pgibolojini de bu duruma uydurman gerek, pozitif düşün, sürekli kalori hesabi yapma. kolay gelsin.

ben kilo vermeden rahatlıkla anayabiliyorum panpa

panpa o kadar da fazla değil gibi kilon ben derim hiç diyetle falan kilo vermeye uğraşma spora arttırarak devam et hayvan gibi kas yaparsın

@21 panpa spor salonuna 1.5 senedir gidiyorum bench presste falan 40-45 kilo basarım, kas açısından fena değil vücut ta yağ oranı fazla sadece yoksa plaj vücudu yapmak değil amacım

@20 panpa çok kilolu değilim zaten sporla aram iyidir halı sahada baskette takımda aranan adamım, koşu bandında 45 dk koşarım yorulmadan da diyet yapmak zor geliyo sıkıntı orda

@25 ben de onu diyecektim lan ağzımdan aldın, iğrençsin. verdim şukunu hadi.

panpa hamur işi ekmek falan yeme onlar çok fazla kilo yapıyor bide bol bol su iç.

karbonhidrat ve yağı bırak. sadece protein al. her gün mutlaka haşlanmış yumurta ye. hergün en az bir bardak süt iç. haşlanmış tavuk veya et çok fazla protein içerir. günde en az 2 litre su iç. spor yyaparken vücut attığı yağ'ın yerine su depolar böylece. ve suyun atılması sporun 2. 3. haftasında başlar. her sabah mutlaka kahvaltı yap. süt ürünlerini tüket. vücuttaki yağı ve toksidi atar. bu bahsettiğim diyetin adı protein diyetidir. ilk hafta belirgin bir kilo verme olmaz ama 2. 3. haftadan sonra hızlı şekilde vev sağlıklı olarak kilo verirsin. sporu kesinlikle ihmal etme, gidebiliosan hergün git. cardio'yu 45 dakikadan az yapma, vücut yarım saatten sonra daha hızlı yağ atıyor. 20 gün önce 81 kiloydum, şuan 76 kiloyum. 1.78 boyum var.

az ye çok kus veya çok tuvalete çık bi de bol bol su iç ben böyle zayıfladım

@33 bende kilo yapar yazdım zaten.

kilo vererek daha rahat anlarım.

amk az evel spordan geldim.lan spora başlamadan önce tarttım 90.2 kiloydu spor yaptım duş falan aldım tartıldım 90.7 çıktı ama hayvan gibi su içtim ondandır.2.haftam doldu panpa 5 kilo falan verdim hemen hemen

yeme panpa çok çabuk veriyosun baştan 20cm gidiyo

@31 hayır ekmek fazla kalori vermez. Sadece fazla ekmek yemek aşırı kilo aldırır. Yani ekmek yiyebilirsin ama çok az ye panpa

panpa aynı durumdayız. akşamları mı spora gidiyorsun yoksa sabahları mı ?

@19, @20 aynen ben de o yüzden sporu gibtir et dedim zaten genelde gladyatör hevesiyle başlayanlar 1 hafta gittikten sonra bacaklar çöktüğünden daha gitmiyolar, yemeğe de dikkat etmeyince niye kilo alıyorum ben oluyo