kilo vermeden anlayan panpalar

@19, @20 aynen ben de o yüzden sporu gibtir et dedim zaten genelde gladyatör hevesiyle başlayanlar 1 hafta gittikten sonra bacaklar çöktüğünden daha gitmiyolar, yemeğe de dikkat etmeyince niye kilo alıyorum ben oluyo

@20 panpa çok kilolu değilim zaten sporla aram iyidir halı sahada baskette takımda aranan adamım, koşu bandında 45 dk koşarım yorulmadan da diyet yapmak zor geliyo sıkıntı orda

@21 panpa spor salonuna 1.5 senedir gidiyorum bench presste falan 40-45 kilo basarım, kas açısından fena değil vücut ta yağ oranı fazla sadece yoksa plaj vücudu yapmak değil amacım

panpa o kadar da fazla değil gibi kilon ben derim hiç diyetle falan kilo vermeye uğraşma spora arttırarak devam et hayvan gibi kas yaparsın

ben kilo vermeden rahatlıkla anayabiliyorum panpa

önemli olan boşaltım sistemin panpa. günde en az 2 litre su iç, bol bol meyve ye özellikle elmayı tavsiye ediyorum. göbekte yağlanman varsa mekik çekmeden kurtulamazsın. ters, düz, yan hepsini yapıcaksın, gece yatmadan mekiğini çekip yat, vücut sen uyurken bile spor yaptığını zannedicek ve bir müddet enerji yakmaya devam edicek. pgibolojini de bu duruma uydurman gerek, pozitif düşün, sürekli kalori hesabi yapma. kolay gelsin.

@25 ulan başlığı açtıktan 1 dk sonra benim de aklıma geldi aynısı da neyse * @26 doğru diyosun panpa

yeşil cay ic gunde 3 tane sallama olmasın 7 den sonra yemek yeme ara oyunlerı bırak bol sıvı tuket bırazda hareketlı ol yeter sana
2 aya 5 kılo garantı

çok zor kilo verirsin panpa bosver hayatın akışına kapıl

@25 ben de onu diyecektim lan ağzımdan aldın, iğrençsin. verdim şukunu hadi.

panpa hamur işi ekmek falan yeme onlar çok fazla kilo yapıyor bide bol bol su iç.

panpa aynı durumdayız. akşamları mı spora gidiyorsun yoksa sabahları mı ?

@31 hayır ekmek fazla kalori vermez. Sadece fazla ekmek yemek aşırı kilo aldırır. Yani ekmek yiyebilirsin ama çok az ye panpa

yeme panpa çok çabuk veriyosun baştan 20cm gidiyo

amk az evel spordan geldim.lan spora başlamadan önce tarttım 90.2 kiloydu spor yaptım duş falan aldım tartıldım 90.7 çıktı ama hayvan gibi su içtim ondandır.2.haftam doldu panpa 5 kilo falan verdim hemen hemen

kilo vererek daha rahat anlarım.

@33 bende kilo yapar yazdım zaten.

az ye çok kus veya çok tuvalete çık bi de bol bol su iç ben böyle zayıfladım

karbonhidrat ve yağı bırak. sadece protein al. her gün mutlaka haşlanmış yumurta ye. hergün en az bir bardak süt iç. haşlanmış tavuk veya et çok fazla protein içerir. günde en az 2 litre su iç. spor yyaparken vücut attığı yağ'ın yerine su depolar böylece. ve suyun atılması sporun 2. 3. haftasında başlar. her sabah mutlaka kahvaltı yap. süt ürünlerini tüket. vücuttaki yağı ve toksidi atar. bu bahsettiğim diyetin adı protein diyetidir. ilk hafta belirgin bir kilo verme olmaz ama 2. 3. haftadan sonra hızlı şekilde vev sağlıklı olarak kilo verirsin. sporu kesinlikle ihmal etme, gidebiliosan hergün git. cardio'yu 45 dakikadan az yapma, vücut yarım saatten sonra daha hızlı yağ atıyor. 20 gün önce 81 kiloydum, şuan 76 kiloyum. 1.78 boyum var.

ben sana ebnim yaptğmı söylüyorum yapmadığım yapamıycağım şeyleri söylemem zaten l-carnitin kullandım yağ yakıcı olur kendisi enerjide verir tek diyeceğim 3 beyazdan uzak dur (eroin, deterjan,pudra şekeri olmadığını açıklamama gerek yok herhalde) kepek ekmeği kesinlikle kullanma bunun yerine lifli ekmek kullan ve abur cubur yerine lifli bisküviler tıkın lif ye mısır gevreği gibi lif var marketlerde tok tutar enerji verir kas gelişiminde doğal maddelerden 1 numaradır şekerden kesinlikle uzak durucaksın ayda 1 gün istediğin herşeyi yeme hakkı ver kendine ödül ver yani tabi istisnasız yaparsan böyle işte dıbına kodumun çocğu sinirlendim haa