-
1.
0nelerdir binler. sporla birlikte alınarak etkili ve kalıcı kiloyu nasıl veririz.
l-katrin fln tarzı şeylerde olabilir. marka ve fiyatta yazarsanız iyi olur
-
2.
0kilo almada etkili ilaçları bilen varsa onuda yazın beyler
-
3.
0hydroxcut al 45 50 tl civarı iç bunu sonra kosu yap
-
4.
0@2 bodye basla dıyet yap gainer al
-
5.
0ilaç a gerek yok amk kardiyo varken hiç tavsiye etmem kullanmanı
-
6.
0ilaç alma panpa herşey beslenmede bitiyor adam gibi düzenli cardio yap karbonhidratı azalt proteiine yüklen
-
7.
0pgibolojik ilaçlar
-
8.
0gel sana anlatayım huur çocuğu
1-ara öğün yapmayı bıracaksın
2-pirinç yemeyeceksin artık
3-makarna yemeyeceksin
4-ekmeğin her türlüsünü bıracaksın
5-meyve suyu içmeyeceksin
6-şeker ndıbına herşeyi bırakacaksın
7-ara öğün yapmayı bıracaksın
8-ayçiceği, mısır ve kanola yağı kullanmayacaksın , saf tereyağı ve zeytin yağı iyidir
9-günde 1 çay bardağı badem , ceviz filan yiyebilirsin
10-her akşam mutlaka spor yapacaksın
11-sebze iyidir , korkma , ama elinden geldiğine çiğ yiyecesin
12-mercimek , kuru bakliyat iyidir, aşırıya kaçmadığın sürece
13-ara öğün yapmayı bırakacaksın
14-akşam 8 en sonra hiçbirşey yemeyeceksin
bunları uygula sana garantisini veriyorum , ben 35 kilo verdim -
9.
0yazmayı unuttuklarım var
1-işlenmiş gıdaları bıracaksın, ama kasap sucuğu yiyebilrsin
2-yumurta candır , her sabah sahanda tereyağlı iki tane ye ama az pişmiş olacak
3-elma , kivi filan iyidir ama günde en fazla 1 tane yiyeceksin.
4-yoğurt candır , canandır , mümkünse evde sen yap