tümü

kilo verme rehberine hoş geldiniz

  1. 1.
    +1
    kaloriye ihtiyacım yok! 5 kilo daha şişmanlamak istiyorum. "trabzonlu kardeşim, sen akçaabat köftesi ye" demeyin, köfte bana çok dokunuyor! bu gidişle hastaanelik olucam yardım edin!
    ···
    #113432402 şikayet
  2. 2.
    0
    adam dogru söyluo bu yaz 8 9 kilo verdim hafif spor bol yumurta bol salata yogurt ve az ekmekle . ekmeksiz doymaya calisin beyler. az karbonhidrat yani
    ···
    #113475283 şikayet
  3. 3.
    0
    1 i dinlemeyin ..kilo verdirir sonuçta gün boyunca aç kalıyosun ama yağ almadığınz için testosteronz ve cok az protein aldığınız için kas miktarınız azalcaktır.
    sabah 3 yumurta iyidir yanında yulaf ezmesi + süt ve domates, salatalık,yeşil çay, elma vs . olabilir öğle yemeği 200 gr civarı tavuk + salata aksam da aynısı , ara öğünlerde mutlaka kuruyemiş olmalı. kırmızı et yenilcekse öğle yenmesi uygun .antreman yağ yakmaya yönelik olmalı.. zeytinyağı ve diğer kaliteli yağlar istenilen miktarda alınabilir
    ···
    #113433090 şikayet
  4. 4.
    0
    @14 meyve yok kanka
    ···
    #113433530 şikayet
  5. 5.
    0
    @13 haklı beyler bu diyeti yaparsanız yağdan gittiği kadar kas kaybı da olur
    ···
    #113433913 şikayet
  6. 6.
    0
    "... sipor yaparsanız 8-10 kilo... " kısmına kadar okudum bıraktım. sipor ne dıbına kodumu cahili? söylediklerini uygulamayın beyler, geberip gidersiniz amk
    ···
    #113434347 şikayet
  7. 7.
    0
    @17 senin böyle bir şey söyleyeceğini daha onu yazarken düşünmüştüm. haklı çıktım. bunda haklıysam diyette de haklıyım. senin mantığınla yola çıkıyorum. hehe
    ···
    #113434726 şikayet
  8. 8.
    0
    @20 dostum obez adamın malı kalkmaz. o yüzden zayıf daha azgın olur. sipor yapan adam azgın olur. azgın olan cesaretli olur. cesareti olan kız etkileyip giber. o yüzden şişmanlık en kötü hastalık bence. kanserden de beter. kanser öldürüyor ama süründürmüyo. ve yemekler arası en az 4 saat olduğu müddetçe sorun yok. et ekle dayı. et yemeyen adam mı olur dediğin gibi. et yeyin gençler. türk et yemeden doydum demesin.
    ···
    #113436084 şikayet
  9. 9.
    0
    @20 sen yanlış gelmişsin kardeş .yağlı beslenen insan yağlanır diye birşey yok ,vücutta asıl yağ yapan basit karbonhidrat-şekerdir .. yani ideal kiloda ve yüksek testolu olmak mümkün
    ···
    #113475085 şikayet
  10. 10.
    0
    reserved
    ···
    #113432131 şikayet
  11. 11.
    0
    @9 aynen panpa son 1 haftadır giden paranın haddi hesabı yok ama 1gram tad yok ağzımda
    ···
    #113432037 şikayet
  12. 12.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #113431352 şikayet
  13. 13.
    0
    şuku istemez gençler. ihtiyacım yok.
    ···
    #113431379 şikayet
  14. 14.
    0
    kibrit kutusu peynir ne bin bi lokmalık iş
    gibtir edin amk sucuklu yumurta yapın sarısına bana bana yiyin üstünede at kanı bi çay ohh
    ···
    #113431461 şikayet
  15. 15.
    0
    salata dediğim bir tüm limon sıkın koca bir marulu doğrayın tuzlayın limonlayın yiyin. ölene kadar yiyin. içine iki soğan rendeleyin. 5 domatesi yarın karın yiyin, yiyin gençler. yağ koymayın ama. yok ben salata sevmem diyosanız 2-3 yumurta haşlayın yiyin. yetmez diyosanız el kadar tavuğu haşlayıp çorba yapın. tadı kötü olsun kilo verdirir.
    ···
    #113431559 şikayet
  16. 16.
    0
    bu başlık tutmaz bana günde iki big mac bir tabak patates kızarması 3 ekmek yiyerek zayıflama formülü ver kim yiyecek onları kibrit ne amk
    ···
    #113431603 şikayet
  17. 17.
    0
    panpa spor yapıyorum günde 1 saat cardio 30dk ağırlık şeklinde haftada 4 gün.

    spor günlerinde saat 12 de ton balıklı makarna spordan gelince portakal elma akşam 5 de tavuk. ayrıca spora gitmeden sade kahve ve gün içinde 1 adet form çayı (yeşil çayın allengirlisi)

    spor olmadıgı günler sabah 1 rafadan 4-5 gibi meyve başka bişi yok yine sade kahve ve form çayı

    boy 178 kilo 84

    8.günüm ve gayet rahatım

    edit:ekmek cola hamur işi (simit, poğaça dahil) tatlı kesinlikle yok. ayrıca bugünden itibaren 8min karın hareketi ardından 30dk tempolu yürüyüş akşam 11 gibi yapacağım bunu. ayrıca şeker ve tuz da yok lan kesinlikle
    ···
    #113431743 şikayet
  18. 18.
    0
    beyler kilo vermek diyet yapmak, rejim yapmak aç kalmak değildir. tıka basa yemektir.
    beyler kilo vermek ağız tadından vazgeçmektir.

    ... bunu biyere yazın güzel laf ...
    ···
    #113431934 şikayet
  19. 19.
    -1
    gençler bu diyet sağlıklı bir diyet. allah insanları doğaya uyumluı olarak yarattı. yani siz her dakka yemek bulup yiyebilecek misiniz? bazı diyetisyenler her dakka yiyin az yiyin der. fakat doğada insan o kadar yemeği nereden bulsun? sabah yer akşma yer yiyebilirse. allah ona göre yaratmış . markatte kapalı kapitalist zehirlerinden uzak durun. bilgisayar başında oturmayın. kendinizi zora vurun beyler. biyere geç kalıyor gibi haretket edeveksiniz .hadi kolay ghel! cahillere bakmayın . ben köylü ağzıyla konusurum biraz. ille eksici gibi konusmaya gerek yok değil mi? kancık ağzına gerek yok orospou cocukluguna da gerek yok amk.1
    ···
    #113434905 şikayet
  20. 20.
    -1
    @13 bu tabloya göre 2 tip insan var

    1. tip obez yağlı ve testesteronlu, bu adam vücudu yuzunden karı kız bulamıyor elini gibiyor
    2. tip yağsız çingen tipi vücutlu zayıf bu adam da yağsız ve testesteronsuz dolayısıyla isteksizlik var elini bile gibmiyor, pislik olsun diye karıya kıza laf atıyor

    züt göbek bir olduğunda gözlerden testesteron fışkırsa ne yazar amk

    bence @1 in dediği yemek şekline öğlen salatasının yanında kırmızı et yazalım akşama da 1 kase yoğurt ekleyelim

    böyle kabulmü, uyar mı?
    ···
    #113435535 şikayet