-
1.
+4 -5kalori hesabıyla kilo verliecek. sabah 3 yumurta yiyoruz. yiyemem diyen şimdiden eksi verip gidebilir. 3 yumurta 3 kibrit kutusu peynir 7-8 zeytin, sınırsız dometes salatalık. sucuk, şeker, ekmek, sıvı yağ yok. zeytinyağını 3 kapağa kadar kullanabilirsiniz. kapak derken depo kapağı değil kola kapağı. çiğ soğan yiyebilirsiniz ölene kadar. hasta olmazsınız. ben allaha şükür 6 aydır hasta olmadım. bundan sonra 5 saat bişey yemiyoruz beyler. o 3 yumurta hayatınızı kurtaracak. 5 saat. 5 saat sonra, bayağı 1 leğen kadar salata yapın yiyin. veyahut. 3 -4 tabak çorbaya vurun. az yoğun olsun. fazla yoğun olmasın yani * gençler ayda 5-6 kilo, sipor yaparsanız 8-10 kilo. hadi kolay gele!
- 2.
-
3.
0şuku istemez gençler. ihtiyacım yok.
-
4.
0kibrit kutusu peynir ne bin bi lokmalık iş
gibtir edin amk sucuklu yumurta yapın sarısına bana bana yiyin üstünede at kanı bi çay ohh -
5.
0salata dediğim bir tüm limon sıkın koca bir marulu doğrayın tuzlayın limonlayın yiyin. ölene kadar yiyin. içine iki soğan rendeleyin. 5 domatesi yarın karın yiyin, yiyin gençler. yağ koymayın ama. yok ben salata sevmem diyosanız 2-3 yumurta haşlayın yiyin. yetmez diyosanız el kadar tavuğu haşlayıp çorba yapın. tadı kötü olsun kilo verdirir.
-
6.
0bu başlık tutmaz bana günde iki big mac bir tabak patates kızarması 3 ekmek yiyerek zayıflama formülü ver kim yiyecek onları kibrit ne amk
-
7.
0panpa spor yapıyorum günde 1 saat cardio 30dk ağırlık şeklinde haftada 4 gün.
spor günlerinde saat 12 de ton balıklı makarna spordan gelince portakal elma akşam 5 de tavuk. ayrıca spora gitmeden sade kahve ve gün içinde 1 adet form çayı (yeşil çayın allengirlisi)
spor olmadıgı günler sabah 1 rafadan 4-5 gibi meyve başka bişi yok yine sade kahve ve form çayı
boy 178 kilo 84
8.günüm ve gayet rahatım
edit:ekmek cola hamur işi (simit, poğaça dahil) tatlı kesinlikle yok. ayrıca bugünden itibaren 8min karın hareketi ardından 30dk tempolu yürüyüş akşam 11 gibi yapacağım bunu. ayrıca şeker ve tuz da yok lan kesinlikle -
8.
-1meyve yemeyin. 1 meyve = 1 yumurta. yumurta daha karlı.. kar amacı güdün. 1 piskevit 500 kaloriyse sen 500 kaloriye 500/80 tane yumurta yiyebilirsin. yada 500/20 tane soğan&hıyar.
-
9.
0beyler kilo vermek diyet yapmak, rejim yapmak aç kalmak değildir. tıka basa yemektir.
beyler kilo vermek ağız tadından vazgeçmektir.
... bunu biyere yazın güzel laf ... -
10.
0@9 aynen panpa son 1 haftadır giden paranın haddi hesabı yok ama 1gram tad yok ağzımda
-
11.
0reserved
-
12.
+1kaloriye ihtiyacım yok! 5 kilo daha şişmanlamak istiyorum. "trabzonlu kardeşim, sen akçaabat köftesi ye" demeyin, köfte bana çok dokunuyor! bu gidişle hastaanelik olucam yardım edin!
-
13.
01 i dinlemeyin ..kilo verdirir sonuçta gün boyunca aç kalıyosun ama yağ almadığınz için testosteronz ve cok az protein aldığınız için kas miktarınız azalcaktır.
sabah 3 yumurta iyidir yanında yulaf ezmesi + süt ve domates, salatalık,yeşil çay, elma vs . olabilir öğle yemeği 200 gr civarı tavuk + salata aksam da aynısı , ara öğünlerde mutlaka kuruyemiş olmalı. kırmızı et yenilcekse öğle yenmesi uygun .antreman yağ yakmaya yönelik olmalı.. zeytinyağı ve diğer kaliteli yağlar istenilen miktarda alınabilir -
14.
0@14 meyve yok kanka
-
15.
0@13 haklı beyler bu diyeti yaparsanız yağdan gittiği kadar kas kaybı da olur
-
16.
0"... sipor yaparsanız 8-10 kilo... " kısmına kadar okudum bıraktım. sipor ne dıbına kodumu cahili? söylediklerini uygulamayın beyler, geberip gidersiniz amk
-
17.
0@17 senin böyle bir şey söyleyeceğini daha onu yazarken düşünmüştüm. haklı çıktım. bunda haklıysam diyette de haklıyım. senin mantığınla yola çıkıyorum. hehe
-
18.
-1gençler bu diyet sağlıklı bir diyet. allah insanları doğaya uyumluı olarak yarattı. yani siz her dakka yemek bulup yiyebilecek misiniz? bazı diyetisyenler her dakka yiyin az yiyin der. fakat doğada insan o kadar yemeği nereden bulsun? sabah yer akşma yer yiyebilirse. allah ona göre yaratmış . markatte kapalı kapitalist zehirlerinden uzak durun. bilgisayar başında oturmayın. kendinizi zora vurun beyler. biyere geç kalıyor gibi haretket edeveksiniz .hadi kolay ghel! cahillere bakmayın . ben köylü ağzıyla konusurum biraz. ille eksici gibi konusmaya gerek yok değil mi? kancık ağzına gerek yok orospou cocukluguna da gerek yok amk.1
-
19.
-1@13 bu tabloya göre 2 tip insan var
1. tip obez yağlı ve testesteronlu, bu adam vücudu yuzunden karı kız bulamıyor elini gibiyor
2. tip yağsız çingen tipi vücutlu zayıf bu adam da yağsız ve testesteronsuz dolayısıyla isteksizlik var elini bile gibmiyor, pislik olsun diye karıya kıza laf atıyor
züt göbek bir olduğunda gözlerden testesteron fışkırsa ne yazar amk
bence @1 in dediği yemek şekline öğlen salatasının yanında kırmızı et yazalım akşama da 1 kase yoğurt ekleyelim
böyle kabulmü, uyar mı? -
20.
0@20 dostum obez adamın malı kalkmaz. o yüzden zayıf daha azgın olur. sipor yapan adam azgın olur. azgın olan cesaretli olur. cesareti olan kız etkileyip giber. o yüzden şişmanlık en kötü hastalık bence. kanserden de beter. kanser öldürüyor ama süründürmüyo. ve yemekler arası en az 4 saat olduğu müddetçe sorun yok. et ekle dayı. et yemeyen adam mı olur dediğin gibi. et yeyin gençler. türk et yemeden doydum demesin.