tümü

kilo verip body e başlayacağım gelin bi

  1. 40.
    0
    Koş panpa koş koşarak 28 kilo verdim 5 ayda. 35 dakkadan önce kesme koşuyu asıl yağ yakımı 20. dakikadan sonra başlar. Kondisyonum yok o kadar koşamam diyorsan şimdilik 3 kilometreden başla kondisyon arttıkça 10 kilometreye kadar çıkarabilirsin. Kolay gelsin.
    ···
    #114336865 şikayet
  2. 39.
    0
    yediğin şeylerin karbonhidrat değerlerini öğren ona göre ye yani bi nevi karbinhidratı kesiceksin panpa .
    yeşil çay iç .
    bol su iç . c vitamini al bol bol .

    spor yapmadan zaman alır sen en iyisi sağlam da bi spor yap
    ···
    #114336757 şikayet
  3. 38.
    0
    up up up
    ···
    #114336305 şikayet
  4. 37.
    0
    up up up
    ···
    #114333800 şikayet
  5. 36.
    0
    @35 yok panpa body de kilo verme değil planım önce kilo verip sonra body e başlama :D
    ···
    #114333364 şikayet
  6. 35.
    0
    @34 seni gidi komik şey
    ···
    #114333323 şikayet
  7. 34.
    0
    @1 3 yıldır bodye gidiyorum kilo verilmez kardeşim bodyde kilo verme planın varsa yüzmeye git bir yıl gereken kiloyu verirsin sonra da bodye gidersin 110 kiloysan kaslarındaki damarlar hızlı tıkanır ve ağrı yapar damar açıcı almak zorunda kalacaksın o yüzden dediğim gibi 1 yıl yüz su topu falan oyna sonra kas yap
    ···
    #114332719 şikayet
  8. 33.
    0
    kola ekmek çekirdek bu üçünden ayrılma panpa tığ gibi olursun
    ···
    #114332713 şikayet
  9. 32.
    0
    @32 olmuyo öyle panpa
    ···
    #114332642 şikayet
  10. 31.
    0
    bol bol mekik cek amk
    ···
    #114332554 şikayet
  11. 30.
    0
    up up up
    ···
    #114332447 şikayet
  12. 29.
    0
    @28 @29 pm lere bakın beyler
    ···
    #114332417 şikayet
  13. 28.
    0
    Diyet progrdıbını at özel mesajdan bende sana ne kullanman gerektiğini sölim ehehhe
    ···
    #114331751 şikayet
  14. 27.
    0
    okuumadım
    ···
    #114331715 şikayet
  15. 26.
    0
    plajcılar vol 3123123
    ···
    #114331680 şikayet
  16. 25.
    0
    @21 şeker-ekmeği tamamen bıraktım.
    ···
    #114331619 şikayet
  17. 24.
    0
    ciksene düş doksana çıkana kadar hem ye hem spor yap.
    sonra sağlıklı vücutla kas yapmış olursun
    ···
    #114331517 şikayet
  18. 23.
    0
    biraderim ben bodye gidiyorum.. hayatım orda geçti denilebilir ama süreklilik sağlamadığım için ahım şahım bi vücudum yok ama güzel yinede.. bişey diyeyim 1.91 boy ve 110 kilo fazla fena değil.. çok kilo vermeyi kafana takma.. bildiğin gibi zayıf insanların kas yapması daha zor oluyo.. mesele yağları kasa dönüştürmek..en fazla bence 3-4 kilo ver ondan sonra başla... 1gün kardiyo bigün body git fıstık gibi bi vücudun olur kardeşine güven.. misal zor değil sen hayal et 1.90 boyunda 110 kilo ama kas ağırlıklı bi adamı
    ···
    #114331230 şikayet
  19. 22.
    0
    okuumadım
    ···
    #114331207 şikayet
  20. 21.
    0
    Kahveyi sekersiziceceksin pic. Dayarsan sekeri tabi kalorisi yuksek olur
    ···
    #114331130 şikayet