1. 1.
    +2
    tokluk hissi için
    yulaf al panpa... yoğurt al.her sabah 1 kaşık yulafı 3 4 kaşık yoğurta at... üstüne çok az tarçın... ye onu... baya tok tutuyo hem de sağlıklı... sütle de yeniliyo
    ···
  2. 2.
    +1
    boğazı kesmek lazım usta
    ···
  3. 3.
    +1
    kahve, sigara tokluk hissi yaratır. sigara kullanmıyosanız kahve için sık sık. tam buğday ekmeği yiyin tok tutar
    ···
  4. 4.
    +1
    beyler başka öneri geçen sene bu zamanlar 126 kiloydum eylüle kadar 102 oldum ama sınavdı stresti derken 108e çıktım tekrardan ve toparlıyamıyorum önerileriniz neler
    ···
  5. 5.
    0
    arkadaşlar 1 ay önce 110 kilo 1.91 idim kas yapmak amacı ile 25-30 kilo vermeye karar verdim ve şuan 101 kiloyum amacım, 85-87 gibi olup önce sixpack, kol, göğüs kası yapmak kilo veya kas için önereceğiniz teknikler ilaçlar yada herhangi bişeyler varmı?
    varsa yazarmısınız beyler.
    ···
  6. 6.
    0
    up up up
    ···
  7. 7.
    0
    @28 @29 pm lere bakın beyler
    ···
  8. 8.
    0
    Diyet progrdıbını at özel mesajdan bende sana ne kullanman gerektiğini sölim ehehhe
    ···
  9. 9.
    0
    okuumadım
    ···
  10. 10.
    0
    plajcılar vol 3123123
    ···
  11. 11.
    0
    @21 şeker-ekmeği tamamen bıraktım.
    ···
  12. 12.
    0
    ciksene düş doksana çıkana kadar hem ye hem spor yap.
    sonra sağlıklı vücutla kas yapmış olursun
    ···
  13. 13.
    0
    bol bol mekik cek amk
    ···
  14. 14.
    0
    @32 olmuyo öyle panpa
    ···
  15. 15.
    0
    kola ekmek çekirdek bu üçünden ayrılma panpa tığ gibi olursun
    ···
  16. 16.
    0
    @1 3 yıldır bodye gidiyorum kilo verilmez kardeşim bodyde kilo verme planın varsa yüzmeye git bir yıl gereken kiloyu verirsin sonra da bodye gidersin 110 kiloysan kaslarındaki damarlar hızlı tıkanır ve ağrı yapar damar açıcı almak zorunda kalacaksın o yüzden dediğim gibi 1 yıl yüz su topu falan oyna sonra kas yap
    ···
  17. 17.
    0
    @34 seni gidi komik şey
    ···
  18. 18.
    0
    @35 yok panpa body de kilo verme değil planım önce kilo verip sonra body e başlama :D
    ···
  19. 19.
    0
    up up up
    ···
  20. 20.
    0
    up up up
    ···