1. 26.
    0
    uzar dıbına kodugum toplarsın
    ···
  2. 27.
    0
    googlede önce sonra gibi resimler var adam kilo verince göbegi yok edince 3-4cm attıgını görürsün
    ···
  3. 28.
    0
    uzamaz sın sadece uzun görünürsün
    ···
  4. 29.
    0
    @23 eyvallah panpa inandim simdi amk
    ···
  5. 30.
    0
    sadece kilo vermeyle uzamaz spor yapcan panpa.

    mesela plates yapanlarda uzama oluyor omurga yapıları açılıyor. plates yapıp 5cm uzayan bile oluyormuş
    ···
  6. 31.
    0
    @26 mekik ve barfikste asili kalma da uzatiyor diye duymustum pilates daha mi etkili sence
    ···
  7. 32.
    +1
    @27 panpa kollarından asılı kaldıgında uzama olur ama bence en iyisi ayaklarından ascaksın kendini.

    bildiğin ayaklarından baş aşağı asılı kalcaksın ama beynine kan gitmesin dikkat uzun süre olmasın.

    şahsen ben plates yapmadım ama yapanların çogunda gözle görülür uzama oluyormuş
    ···
  8. 33.
    0
    @28 eyvallah panpa yardimci oldun
    ···
  9. 34.
    0
    186yım lisede 3-4te filan 178-179dum 75 kiloydum kilo verdim 60 filan oldum boy biranda 185'e attı şimdi 186+2 ve 78 kiloyum başarılar.

    genetik kardeşim. barfix çek ayak kol 3-4 dakika günde asılı kal hadi bays
    ···
  10. 35.
    0
    @30 vay amina koyayim
    ···