tümü

/i/Sağlık

sağlık ile alakalı her şeyin sorulup paylaşılacağı yer

kilo veren yada bu işten anlayanlar bi gelsin

  1. 1.
    +2
    saat dört buçuktan sonra yemek yeme iki öğün ye yeterli
    ···
    #170779622 şikayet
  2. 2.
    +1
    pnp sofradan doymadan kalk günde 5-6 öğün yemek ye özelliklede spor yap basketbol futbol koşu egzersiz felan
    ···
    #170779871 şikayet
  3. 3.
    +1
    az ye çok hareket etcen bu kadar basit
    ···
    #170779649 şikayet
  4. 4.
    +1
    Kola ekmek yeme ikindinden sonra hiçbirsey yeme bol su iç iyi kahvaltı yap ve spor yap abartmadan
    ···
    #170779746 şikayet
  5. 5.
    +1
    1500 kaloriyle tabi düşer amk. günde en çok 4 öğün ye.son öğünlerde karbonhidratı kes
    ···
    #170779771 şikayet
  6. 6.
    0
    fitnessı bıraktığımdan beri( yaklaşık bir yıl oldu) hayvan gibi yemek yemeye başladım. kilomun 90 civarına dayanmasıyla kilo vermeye karar verdim.(boyum 1.73). Hesaplamama göre günde yaklaşık 1500 kalori civarı almalıyım. Sorun şu ki programa başladığımdan beri metobolizma hızım acayip düştü ve vücudum direnmeye başladı nasıl yapacaz bu işi. Spor yapmıyorum. Liseliler gibtirsin gitsin.
    ···
    #170779541 şikayet