kilo veremiyorum acil bakın

(bkz: gibertirimruhunduymaz/#39989164) oha amk *

bu arada l-cartnitine kullanımını önerebilirim. ben 5-6 ay spordan evvel 1 tüp sıvı veya kapsül günde 1000mg geçmemek kaydıyla kullandım, etkisini gördüm, zararını görmedim..

edit: ama gnc mark kullandım tamamen doğal diyolardı..

@46 hee oldu, ayrıca de ayrı amk

@1 madem veremiyosun sende almaya devam et

@44 vay amk tebrikler

@42 hayır ama bedeninde sıvı sirkülasyonu olması lazım tabiki bolbol sıvı-sıvı içeren gıdalar yenilip içilmeli ama beraberinde tuz çok kullanılırsa bu da kilolu olmak için bir sebep..

bu arada diyetisyen falan değilim, tamamen tecrübelerim ışığında konuşuyorum ama 6 ayda hergün spor yaparak 6packs çıkararak 22 kilo verdim..

amk gibtir et kilo almayı. gönlünce ye iç işte daha ne istiyon kilo alamıyom diyo. alınca çok çekersin amk

@41 peki anlamadım şimdi karpuz kilo aldırıyo mu?

@38 ne yazıkki onun ilacı bende yok ama bazı suplement siteleri sporla birlikte kilo aldırdığı iddia edilen protein tozları satıyor. kullanmadım fikrim yok..

@38 gece yatmadan önce makarna ye

@35 karpuzu ye sıvıyı al bedenine tuzluyu ye sıvıyı hapset al sana kilo verememe sebebi..
mümkün olduğunca tuzdan kaçının. yada sodyumu azaltılmış tuzları az miktarda tüketin..

bende kilo alamıyom amk nası alcam lan

@34 adam haklı amk

@33 herkes alabiliyor ya benim zayıflamamı sağladı o ilaç halen istediğim kiloda değilim ya neyse devam ediyorum

şeker at bulursan zayıflarsın aq bebesi

@33 peki o ilaç nasıl bişey alabilir mi herkes?
@34 teşekkür ederim bir de kayısı kurusu falan yiyorum zaten ama karpuzu çok yiyorum bi zararı olur mu?

@22
kattiyen öğün kaçırarak diyet yapma kilo verirsin ama sarkık ve sıska tiksinç görünürsün..
sabah kahvaltın
her sabah 1 haşlanmış yumurta+yağsız tuzsuz peynir+ceviz içi+kayısı kurusu+1 kase tam tahıllı gevrek(yağsız süt ile)

öğle yemeğin
tam tahıllı 1 dilim ekmek ile yukarıda saydığım kahvaltılıklarda veya 1 porsyon meyve

akşam yemeğin
bu öğünde mümkün olduğunca karbonhidrattan kaçınarak yine yağsız ve mümkün olduğunca az tuzlu pişmiş protein anlamında zengin yemek yemelisin. ama aç kalmadan!

içtiğin şeylerde şekerliden kaçın eğer illede şekerli ve sıcak bişeyler içecek olursan aspartamsız splenda gibi tatlandırıcıları tercih et..

spor ilavesi istersen basitçe bi programda yazabilirim..
referanslarım karnımdaki baklava tepsisi!

amcık baksana @18 e o kadar yazdık

@31 teşekkür ederm=)

@29 hiç spor yapasım yok yaa:(

spor spor spor panpa, yediğini yakamıyorsan az yesende farketmez