kilo veremiyorum acil bakın

1. aç kalma
2. sık sık az ye
3. bol bol su iç
4. yeme oranını kendin ayarla

ya kız ya da 10 yaşında erkek çocugu

sevgilin varsa ayrıl veriyon mu veremiyon mu görürüm seni ananı gibiyor ananı...

ha unutmuşum koşucaksın kardeşim günde en az yarım saat olmadı yürü. ya da koşu bandı al bir tane

şeker at bulursan zayıflarsın aq bebesi

@33 peki o ilaç nasıl bişey alabilir mi herkes?
@34 teşekkür ederim bir de kayısı kurusu falan yiyorum zaten ama karpuzu çok yiyorum bi zararı olur mu?

@22
kattiyen öğün kaçırarak diyet yapma kilo verirsin ama sarkık ve sıska tiksinç görünürsün..
sabah kahvaltın
her sabah 1 haşlanmış yumurta+yağsız tuzsuz peynir+ceviz içi+kayısı kurusu+1 kase tam tahıllı gevrek(yağsız süt ile)

öğle yemeğin
tam tahıllı 1 dilim ekmek ile yukarıda saydığım kahvaltılıklarda veya 1 porsyon meyve

akşam yemeğin
bu öğünde mümkün olduğunca karbonhidrattan kaçınarak yine yağsız ve mümkün olduğunca az tuzlu pişmiş protein anlamında zengin yemek yemelisin. ama aç kalmadan!

içtiğin şeylerde şekerliden kaçın eğer illede şekerli ve sıcak bişeyler içecek olursan aspartamsız splenda gibi tatlandırıcıları tercih et..

spor ilavesi istersen basitçe bi programda yazabilirim..
referanslarım karnımdaki baklava tepsisi!

amcık baksana @18 e o kadar yazdık

@31 teşekkür ederm=)

@29 hiç spor yapasım yok yaa:(

spor spor spor panpa, yediğini yakamıyorsan az yesende farketmez

alın size çözüm. (bkz: furosemid). iki saatte iki kilo verdiriyor. hemen bir eczaneye koşup 5li furomid ampullerinden alıyorsun. sıradakii

@25 1.67

@34 adam haklı amk

@33 herkes alabiliyor ya benim zayıflamamı sağladı o ilaç halen istediğim kiloda değilim ya neyse devam ediyorum

bende kilo alamıyom amk nası alcam lan

bu arada l-cartnitine kullanımını önerebilirim. ben 5-6 ay spordan evvel 1 tüp sıvı veya kapsül günde 1000mg geçmemek kaydıyla kullandım, etkisini gördüm, zararını görmedim..

edit: ama gnc mark kullandım tamamen doğal diyolardı..

@46 hee oldu, ayrıca de ayrı amk

@1 madem veremiyosun sende almaya devam et

@44 vay amk tebrikler

@42 hayır ama bedeninde sıvı sirkülasyonu olması lazım tabiki bolbol sıvı-sıvı içeren gıdalar yenilip içilmeli ama beraberinde tuz çok kullanılırsa bu da kilolu olmak için bir sebep..

bu arada diyetisyen falan değilim, tamamen tecrübelerim ışığında konuşuyorum ama 6 ayda hergün spor yaparak 6packs çıkararak 22 kilo verdim..