-
76.
0Boy 1.86 kilo 64, düzenli spor yapıyorum okul yüzünden bıraktım geçen ay , yinede bigiblet ve yürüyüş yaparım. sürekli yerim ot ve türlerini pek sevmem. Panpa şimdi bu özelliklerini okuyup da bana program yazabilir misin ?
-
77.
0Ise yarayabilir
-
78.
0Rezvert
-
79.
0Rez tutar
-
80.
0Rez yapicam
-
81.
0sonra okurum
-
82.
0Allah için yardım et kilo alamıyom detaylı bi anlat bana
-
-
1.
0Kardeşim kilo olayı ilk önce genetik veya doguştan olan bir olay degil bunu bilmelisin.
Hesap kitap yaparak bu olayı çözebiliriz özelden bana kilo boy yaş beslenme alışkanlıklarını yaz yaptıgın spor felan varsa artık
-
1.
-
83.
019 yaşındayım boy 170 aile en uzun benim iki tanede abim var
-
-
1.
0hayla bir umut parıltısı var kardeşim sende,22ye kadar devam eder.
öncelikle yeme icmene dikkat et sabahları bolca protein tüket peynir olur süt olur öglenleri yogurt yemeye çalış eger imkanın yok ise evine kapıya asılabilen 20 30 tlye barfiks çubukları var onlardan tavsiye ederim
-
1.
-
84.
0Kardesim benim kurtar hayatimi hadi. 1.82 boyum 65 kilom var 6 yildir yuzme 2 yıl fitness yaptım ust vucudum cok iyi. Disardan goren biri ust vucudum icin 80 kilo adamin ust vucudu diyor ama alt vucudum bacak kalca falan 50 kilo cocuk bacagi gibi bacaktan kilo almak istiyorum. Bana bi el ata be abicim yag oranim 8 bu arada
-
-
1.
0kardeşim yüzme yetersiz kalır alt vucut için kilonda düşük.
Öncelikle spor salonuna yazıl bacak agırlık antrenmaları yap (leg press-leg shuolder gibi) eger kiloda almak istersen karbonhidrat tozu öneririm supplementler.com dan alabilirsin. -
-
1.
02 yıldır fitness dedik ya bro olmuyo ama aq bacam sismiyor
-
1.
-
1.
-
85.
0Kardeş 18 yaş 1.80 boy 92 kiloyum ne kadar olmam gerek. Ve yüzme fitness a yazıldım ne yapmam gerek Vucudun sağlam kalması için.
-
-
1.
0protein agırlıklı beslen günde söyledigim gibi en az 6 ögün yemelisin 3 ana 3 ara olsun mutlaka zaten sana bir yeme içme listesi çıkartırlar.
-
1.
-
86.
0Pnpa bende back ve züt de biraz kötü duran bi görüntü var spor salonunada gidiyorum 3 gün bigiblet eritirmi
-
-
1.
0Spora gittiginde squad yap duzelir bigiblet popoy bi taka yaramiyor sanirsam 8 yaşimdan beri her gun saatlerce surerim
-
1.
-
87.
0Suraya park ediyom
-
88.
0Nndyğoduk
-
89.
0Hocam benim vucudum kol gogus falan iyi ama göbek bolgemde yag var hangi Programı uygulamalıyım?
-
-
1.
0Yaklaşık 3 haftadır spor salonuna gidiyorum bu arada
-
1.
-
90.
0Haklı şuku
-
91.
0Rez okunur sonra
-
92.
0kilo almam lazım kahvaltıda kibrit kadar peynir belki daha fazla 6-7 zeytin tahin pekmez tereyağlı ekmek her taku yiyorum sonra pilav ayran mayran her türlü ama metabolizmam fazla hızlı yiyince direk sıçıyorum napıcam
-
93.
0Boy Uzatma hakkında bi verirmisin 1.76 yım 1.85 olmak istiyorum. Bekliyorum
-
-
1.
0Uyku düzeni oluştur kendine, süt ve süt urünleri günde düzenli olarak tüket imkanın var ise köy sütü al bulmaya çalış bende şehirde yaşıyorum ama sokaktan geçen bazı dükkanlarda satıyolar anneye veya kendin yogurt yapmaya çalış.
yüzmeye başla kapalı havuz vs. barfiks çek internet bulabilirsin kapıya asılanlardan.
Kaliteli bir uyku için karanlık bir yerde yat ve sessiz olsun -
-
1.
0Eyvallah
-
1.
-
1.
-
94.
0Sa geldim ben
-
-
1.
+1hoş geldin pampa konuşuyoduk senle :-)
-
1.
• sağlık altincisinde yasak olan şeyler;
• Kesin teşhisler koymak
• İlaç tedavisi yapmaya çalışmak
• İlaç satışı yapmaya çalışmak
• İlaç tavsiye etmek YASAKTIR
Sağlık altincisine uygun olmayan başlıklar uygun altinciye taşınacaktır. Altinciye uygun olmayan başlıkların ısrarlı tekrarı halinde yazar hakkında işlem yapılacaktır
Bilimsellikten uzak, insan sağlığını tehlikeye atabilecek hiç bir paylaşım yapmayınız
Önemli Uyarı: Burada yazılan yorumlar asla bir doktorun muayenesi ve tedavisinin yerini tutmaz.
Her türlü istek,şikayet ve önerileriniz için altinci admini ile irtibata geçebilirsiniz.