kilo veremeyen piçler bakın

şimdi size bi yöntem söylücem binler 2 haftada 3-4 kilo garanti veriyorm.

sabah kalkınca bir bardak ılık suya 2 kaşık elma sirkesi katın. isteğe göre acı gelirse 1 tatlı kaşığı balda atabilirsiniz. ağır ağır için.

aynı şekilde birde yatmadan önce için. bu yöntemle bir ayda 3-8 kilo verin. ha bide yediklerinize azcık dikkat edin boğazınızı tutun beyler. kiloyu verenler nasıl veriyor onu düşünün. bu elma sirkesi özellikle göğüs bölgesinde çok etkilidir. hızlı kilo verdiren diyetlere falan hiç bulaşmayın. misal önce kilo almayı durdurmanız lazım sonra vermeye başlarsınız. bi araba düşünün. ileri giderken geri vitese takarsanız vites koluyla şanzumanı alırsınız elinize. ne yapıyosunuz cicişler? önce arabayı yavaşlatıp durduruyosunuz, sonra geri vitese takıyosunuz dimi.

nereden başlayacağını bilmeyen güzel kardeşlerime bir faydam dokunabilirse ne mutlu bana.

öptüm hepinizi canlarım gibisiniz.

önerilerim,

edit 1: kafanıza takılan varsa sorabilirsiniz beyler elimden geldiğince yanıtlarım. bazı binler yalan malan diyor aldırmayın gayette işe yarayan bir yöntemdir.

edit 2: beyler şöyle bi dakika saat cardio yaparsanız %70 evet evet %70 yani iki katı daha etkili olur. Cardio nasıl yapılacak?: 1 dakika yürüyün, 1 dakika depar koşun, 1 dakika yürüyün 1 dakika depar koşun böyle 15-20 set (Set nedir?: 1 set= 1 dakika yürüyüş ve 1 dakika koşma ) şeklinde yapın. ben akşam 10:00da falan yapıyorum. anasının amı gibi adrenalin yapıyor hiçbir sporda bu kadar terlemezsiniz. Ayrıca gün boyu yağ yakma seviyesini önemli derecede yukarıda tutuyor. Yani koşmayı bıraksanız bile gün boyu %40 daha fazla yağ yakarsınız. en etkili kardiyo yapma vakti sabahın erken saatidir.

edit 3: beyler şekeri kesin. şeker kilo vermeyi çok zorlaştırıyor üstüne kilo aldırıyor. ha nasıl kesiceksiniz? gidin eczaneye. 2.5 TLye tatlandırıcı var. içinde 500 tane falan var. bi tanesi bi küp şeker kadar tat veriyo. gayette güzel. 1 küp şeker 20 kalori, benim bahsettiğim tatlandırıcı 0.01 kalori. hesap edin amk. bütün kutuyu bitirseniz bile 1 küp şekerden daha az kalorisi. tatlancıdırıcı zararlıdır ama şekerden daha zararlı olabileceğini sanmıyorum.

edit 4: Göğüsleri büyük binler, 1 dakikada bu yöntemle göğüslerinizden kurtulun. Kendinize güveniniz gelsin.
Kocaman zütünüzü kaldırıp bi tuhafiyeye girin, "kardeşim sünnet oldu uzun bi atlet alabilirmiyim?" diyin. Uzun ve dar bi atletiniz olmuş olur. adamdan utanmanıza gerek kalmaz. size tam istediğiniz şeyi verir. onu giyersiniz fazlasınıda pantolonun içine sokarsınız hemde eğildiğinizde koca ılık zütü çalatınız gözükmez kendinizi rahat hissedersiniz. göğüslerinizde dümdüz olur fit görünürsünüz. göbeğinizide toplayıp düzleştirir gibici olursunuz. aeo