tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

kilo verememenin bugunu buldum çıkamıyom yardım

  1. 1.
    +1
    hesaplama mantığını gibim panpa
    ···
    #163183275 şikayet
    1. 1.
      0
      aga doğru değil mi bu 2 öğün vücudda kalacak biyere gidemiyecek kilo vermem imkansız.
      ···
      #163183699 şikayet
  3. 2.
    0
    Beyler boy 1.80 kilo 85 şu bir ayda 5-6 kilo versem rahatlıycam ama şöyle bir problem var ki zıçamıyom. Hergün bir posta zıçsam yaklaşık 1 öğünüme anca denk geliyor. Günde en az 3 öğün yemek yesem 2 öğün zararda oluyorum ne kadar spor yapsam da sağlıkllı beslensemde vücuda giren çıkandan daha fazla oluyor beyler yardım edin nasıl kilo vercem.
    ···
    #163183255 şikayet
  4. 3.
    0
    oropsu benimde 1.75 70 kilodan 60 a düştüm yüz ve yemek yeme sadece yoğurt ye giberiim diyetisyenleri bi tak bilmeden konuşuyolar
    ···
    #163183281 şikayet
    1. 1.
      +1
      ulan tişörtü çıkarmaya utanıyom yüzme olmaz başka bişey olamaz mı koşuyu da geç heryer bıngıl bıngıl evde yutupdan bulduğum hareketleri yapıyom işe yarar mı pnp
      ···
      #163183346 şikayet
      1. 1.
        0
        amcık ben suya girene kadar havluya sarınırdım sende öyle yap başka türlü olmaz veya 300 kağıt sayıp fitnessa yazıl yoksa umut yok
        ···
        #163183486 şikayet
    3. 2.
      0
      kız mısın amk değilsen normalden anormale geçmişsin
      ···
      #163183366 şikayet
      1. 1.
        0
        knk ilk defa bu kadar şişmanladım bundan önceki hayatımda tığ gibi delikanlıydım depresyona girdim özgüvenim gibildi.
        ···
        #163183425 şikayet
      2. 2.
        0
        lan sana demedim yukardaki giblemeyen huur çocuğuna dedim 70 den 60 a düştüm demiş ya
        ···
        #163183541 şikayet
  6. 4.
    0
    adam kütük amk. mantığa bak
    ···
    #163183282 şikayet
  7. 5.
    0
    Hacı ben senden beterdim, benimde 1,80 boy kilo bir ara alıp yürüdü. +95 oldu, fitness'a yazıldım düzenli gidiş gelişle beslenmeye fazla dikkat etmediğim halde 1-2 ayda direkt 8-10 kilo verdim. Kilo ile birlikte hafiften vücudu da topladım. 5-6 aydır gidemiyorum, bence yazıl faydasını görürsün. Yalnız şöyle bir durum var, 45 dakika durmadan koşuyordum ben, ağırlıklara pek fazla önem verme, kardiyo senin ilacın. 8-10 km koş, bigiblete bin, 20 dakika sonra git eliptik bigiblet ile de 3-5 km yap, aralarda 3-5 dakika yürüyebilirsin salon içerisinde. 20 dakika en aşağıya limit koy kendine, koşu bandında 1-2 dakika 6 kademesinde yürü, sonra 10-12'ye al ve 20 dakikayı tamamla. Her ay üzerine koyman lazım, belirli bir kaloriyi kendine hedef koy, her gidişinde onu mutlaka yap. Göbek rahat gidiyor aslında, ben biraz daha düzenli beslenip bırakmasaydım, şuan gayet güzeldi her şey. Takılan bir şey olursa yaz, yardımcı oluruz.
    ···
    #163183835 şikayet
    1. 1.
      0
      aga bende 1 ay gittim spora hoca 7-8 harekt verdi koşu bigiblette dahil dedim ben bunları evde yapabiliyorum 2.ayın parası verildiği halde gitmedim deli gibi terliyodum bide tişörtün rengi değişiyordu dedim evden devam edeyim spora dedim o kadar etkisi olmasa da yapıyorum evde bişeyler sence faydasını görür müyüm
      ···
      #163184346 şikayet
      1. 1.
        0
        Faydasını görürsün ama şöyle bir durum var, salonda yaparak 6 ayda olacak iş, 1 senede 2 senede olacak. Terlemeden zaten kilo kaybı yaşayamazsın, ben salonda 2-3 litre su tüketiyordum. Bir süre sonra zaten bırakacaksın iyice sallamaya başlıyorsun. Salona gidince, hem düzenli yapıyorsun hem de daha sıkı motive olabilirsin. Ben komşu çocuğu ile birlikte gidiyordum, çocuk devam ediyor halen. Tekrar başlamaya niyetim var ama herhalde 1-2 ay daha geçmesi lazım işler yoğun bir rahatlamam lazım iyice. Bence salona yazıl, ufak ufak gitmeye çalış.
        ···
        #163184905 şikayet