kilo sorunu yasiyan panpalar

evet beyler boyunuza gore kilonuz az mi veya cok mu ? bu sorularin hepsini cevaplicam kilo alma sorunu yasiyanlar panpalar icin muthis bir liste hazirladim ve kilo vermek istiyen panpalar icinde bi liste yaptim
ve bunu paylasiyorum sizle.

Kilo almak istiyen panpalar anliyacaginiz bi dilde anlaticam asdece dediklerimi yapin.

(bkz: 1- Kilo almak zor degil aslinda 2 - 3 ayda farki hissetceksiniz hergun 3 defa 2 porsiyon markana yiyerek basliya bilirsiniz)

http://t2.gstatic.com/ima...lyfD-C_hj7YMP_K1x_uw-jmsO
(bkz:
2- Istahsizlik veya yeme hissi olmazsa gunde bundan bir kac defa almayi tavsiye ederim hem cildi guzelestiriyor hem istah aciyor protien , yag vs vs vs hepsi icinde.)

http://images.gittigidiyo...Gida-Takv__49358723_0.jpg

(bkz: 3- Duzenli bi yemek programı yani gunde her zaman 5 - 6 ogun yemek lazim simdi her sabah kahvalti yapip sonra saat 3 de bi daha yemekle bi yere varamazsiniz duzenli bi program yapin kendinize)

8:00 am - Kahvalti
11:00 am - Makarna 2 Tabak
12:00 am - Makarna veya farkli bi yemek turu pilav vsvsvs
1 - 2 pm - ara ogunler findik fistik vsvs
3:00 pm - tavuk pilav 2 tabak
6:00 pm - degigib bi yemek turu ama her zaman tavuk pilav oneriyorum cunku fitness yapan her body uzmani kilo almak icin onu yiyor
6 ve 12 pm - arasi kafaniza gore takila bilirsiniz tatli , findik , yemis ve protein icicekleri varsa

Evet beyler cok tutarsa bu baslik edit yapcam daha detayli sorulari alcam ve daha cok yardim etmeye caliscam cunku bende bi aralar kilo alamazken bunlarin hepsini yaptiktan sonra duzenli bi seviye'ye geldim.

@16 aynen panpa oyle surekli yagli bugday turu yemek lazim

a.q zayıflamak kadar kolay bişey yok karbonhidrat kesin rafine şeker 0 alın bu kadar basit ne diyeti a.q bulk kilom 90 2 ayda 75 görüyorum ne mal insanlar var a.q amelinize tıslıyım kursağınıza değdireyim

benim metabolizma uçak beyler. bi ara hırs yaptım yemek yeme olayını abarttım 1 haftada 2-3 kilo aldım ki benim için iyi bişey. yemek yiyin ağzınız boş durmasın

edit: sabah 2 veya 3 tost. öğlen ne bulursam. akşam ne bulursam. yatmadan önce yarım ekmek bitiriyodum.

@14 parazit vardir ? hic doktara gitmedin mi

o kadar yesek zaten zayıf olmayız mal

@11 kilo alamiyan insanlar zaten metabolizmasi hizli calisan insanlar simdi onlara corba verirsen o adam nasil bi yarar vericek ? metabolizmanin yavaslamasi icin surekli buğday turu besinler tuketilmesi lazim benimde metabozlima sorunum vardi ben bunlari yaptim kabiz falanda olmadim zaten belirli kiloya geldikten sonra normal besinlere tabi ki geciceksin corba sivi turu besinler vs vs vs

bunları yiyen kabız olur amk

@1 azcık arastırma yap oyle yaz mılletı kabız yapıcan burda ag

kılo alamayanların problemı az yedıklerınden deıl metabolızma hızlarının normalden yuksek olmasıdır
sen bır tabak makarna yedıgınde bu makarnadakı kalorının %70sını enerjı olarak kullanıosun dıer %20 sını yaga cevırıp vucudunda depoluosun
%10luk kısmınıda sındıremeden dıskılıorsun
fakat metabolızma hızı yuksek ınsanda bu oranlar daha yuksektır yanı 1 tabak makarnadan aldıgı kalorının %90 cıvarını enerjıye cevırıp
%10nunu vucuttan atıolar depolanacak olan enerjıyı yaga donusturemıolar cunku vucutları hızlı calısıo
sen ne kadar yedırırssen yedır metabolık hızı dusurmessen o iş yatar

up up up

up up up

@7 onu baslik tutunca anlaticam panpa uzun olur diye yazmadim simdi herkes ozet gec falan dicek bende baslik tutunca detayli bi sekilde onu anlatcam

kilo verme?

up up up

rizörvıd

rezerved

up up up

up up up

aynen panpa haklisin yakal sukuyu piccc