tümü

kilo sorunu olanlar gelsinler yardım edeceğim

  1. 1.
    0
    Evet panpalar bildiğiniz gibi kilo çağımızın ortak sorunu ve pc başında otura otura kilo alıyoruz.

    Burada zayıflamak isteyen herkese özel olarak yapması gereken birkaç tüyo vereceğim.

    Yapmadığım şeyleri önermeyeceğim. 3 ayda 97 kilodan 80 kiloya düştüm. Nerdeyse spor yapmadan.

    bana yatış kalkış saatinizi, genelde yemek yediğin saatleri ve ne yediğinizi söylerseniz yardım edebilirim.

    edit: çok yoğunluk oldu gece hepinizi cevaplayacam. Cevabı gelmeyenler...
    ···
    #76737779 şikayet
  1. 2.
    0
    boyun kaç panpa
    ···
    #76738293 şikayet
  2. 3.
    0
    http://inci.sozlukspot.com/e/76465363/

    edit: alın lan picler.. Spor yapmadan olur mu amk ...
    ···
    #76738333 şikayet
  3. 4.
    0
    göbeğimden ekranı göremiyorum beyler on parmak yazıyorum
    ···
    #76738383 şikayet
  4. 5.
    0
    @2 boyum 1.81
    ···
    #76738426 şikayet
  5. 6.
    0
    sabah bi kahvaltı yapıyorum saat 7:30 civarı öğlen 1:30 da yemek. akşamada 18:30 civarı akşam yemeği.
    ···
    #76738558 şikayet
  6. 7.
    0
    gece 1 yatış sabah 8 kalkış. kafama esince yiyorum. eğer yardım edemezsen ananı giberim. şimdiden teşekkürler
    ···
    #76738600 şikayet
  7. 8.
    0
    @6 ulan adam gibi yazın yarak kafalılar kaç soru sorduk yukarda birini yazmışsın
    ···
    #76738673 şikayet
  8. 9.
    0
    benimde kilo problemim var bin. kilo almak istiyom bende. başlığı düzgün aç
    ···
    #76738805 şikayet
  9. 10.
    0
    yediğiklerim 1 tabak domates 3-5 zeytin 1 parça peynir 1-2 bardak çay şekersiz
    öğlen sığır gibi acıkıyorum maalesef. 2 tantuni yediğim oluyor. yada 1 tencere makarnanın %70 ini yiyecek kadar
    akiam 1-1.5 tabak arası normal yemek ve biraz beyaz ekmek.
    ···
    #76738883 şikayet
  10. 11.
    0
    yatış kalkış saatleri değişiyor bazen 6 da kalkarım bazen akşam 5 de, bazen öğün atlıyorum geç kalktığım zamanlar, biide hergün makarna
    ···
    #76738938 şikayet
  11. 12.
    0
    kilo almam lazım amk
    ···
    #76738972 şikayet
  12. 13.
    0
    gece 4-5 gibi yatıyorum sabah 7 da kalkıp işe gidiyorum. genelde tek öğün yiyebiliyorum günde akşam 7-7.30 arası oda. ne yiyorum, ev yemeği işte. genel olarak her evde yenilen yemekler
    ···
    #76738986 şikayet
  13. 14.
    0
    Boy:174 kilo : 74
    yatış:12
    kalkış:8:15
    yemek saati :8:30 - 12:30 - 7:30.
    ···
    #76739012 şikayet
  14. 15.
    0
    sabah kahvaltı yapmıyorum öğlen 1 de kalkıp saat 2 de hayvan gibi yemek yiyorum akşam 8 de hayvan gibi yemek yiyorum gece 3 e kadar pc başındayım ohhh misss
    ···
    #76739106 şikayet
  15. 16.
    0
    abanın binler efedrin ventolin cleanbuerol t3 -t4 6 pack garantili
    ···
    #76739189 şikayet
  16. 17.
    0
    akşam 12 - 1 gibi yatıyorum.
    sabah 7de kalkıyorum 1 gibi yemek yiyorum genelde kuru şeyler makarna falan.
    sabahları tost most yiyorum.
    bu aralarda çok fazla aburcubur yiyorum dıbına koyim.

    çok çok kilolu değilim ama fazlam var boyuma göre.

    edit : boy 1.80 - kilo 95 bi 15 kilo fazlam var dıbına koyim.

    edit 2 : öğlen yemiyorum.
    ···
    #76739285 şikayet
  17. 18.
    0
    @16 ne diyon amk sen
    ···
    #76739293 şikayet
  18. 19.
    0
    sabah kalkış: 1 ılık limonlu (10 limon damlası) su + 1 fincan yeşil çay + 1 bardak suyun içine 1 çorba kaşığı elma sirkesi

    günde toplam 2.5 litre su.

    karbonhidrat minimum, protein sebze max.

    haftada 2-3 gün aktivite, kardio vs.

    bu programda zayıflamayan olsun aq.
    ···
    #76739483 şikayet
  19. 20.
    0
    @18 sen anlaman @16 tırsıyorum panpa ventoline falan ya.
    ···
    #76739545 şikayet