tümü

/i/Sözlük İçi

sözlük içi.

kilo sorunu olanlar bu başlığa

  1. 27.
    0
    Beyler 88 kiloyum 1.75 boy var 10 kilo vermek istiyorum ne yapmalıyım ?
    ···
    #200252174 şikayet
  2. 26.
    0
    Kilo alamaynlar 1 kilo yee fistigi alsinlar gunde 10 15 lira aksama kadar normal yedigniz haricibde yiyin
    ···
    #200251496 şikayet
  3. 25.
    0
    Kilo almak isteyen arkadaşlar sözüm sizlere. Hafif ağırlıklarla tüm kasları çalıştıracak kısa süreli (max 25 dk.) antrenmanları yapın. Hayatınızda ete , yumurtaya , beyaz ekmeğe , makarnaya bol bol yer verin. Tereyağından korkmayın bol tüketin. En önemlisi günde 3 öğün yiyin. Aralarda badem , fındık , muz ve meyveli yoğurt tüketin. Sakın kahvaltıyı es geçmeyin. Ancak kahvaltıdan kastım dandik bir poğaça ve çay değil. Yumurtanız , zeytinyağlı domates salatanız beyaz ekmeğiniz yüzde yüz dana eti saldıbınız mutlaka olsun.
    Akşam yatmadan önce de mutlaka proteinli gıda tüketin.. Yatağa girme saatiniz 23:00 'ı geçmesin.
    Sabah da erken kalkın ki 3 öğün yemek yemeye vaktiniz olsun. Bunları yapıp da kilo almayan olursa acil doktora başvursun. Kesin bir rahatsızlığı vardır.
    ···
    #200250897 şikayet
  4. 24.
    0
    iştahım kapandı yaz tatili hariç sabahları kahvaltıya çok vakit ayıramıyorum yani kahvaltıda az yiyorum 185 boy 60 kilo
    ···
    #200249040 şikayet
  5. 23.
    0
    Üni geçiş. sınavına hazırlan, rahat 10 kilo alırsın
    ···
    #200248159 şikayet
  6. 22.
    0
    1.80 boy 99 kilo %82si kas * diyetisyene gidin yaş 21
    ···
    #200246358 şikayet
  7. 21.
    0
    Kilo almayi bilmiyorum da kilo vermek cok basit 1 ayda istemedigim halde 8kilo verdim isteyen ozelden yazsin
    ···
    #200244752 şikayet
    1. 1.
      0
      Nasilllll
      ···
      #200245548 şikayet
    2. 2.
      0
      Avusturyada hatri sayilir bir boxorum kardeşim, bizim sporda en buyuk rolü kilo oynar, almaya asla calismayiz ama yeri geldi mi haftada 2 3 kilo vermek zorunda kalırız daha düşük kiloda dövüsmek için. Sana bizim uyguladigimiz programı söyliyim.
      Oncelikle 1hafta dene bunu sonra 1hafta ara ver yorucu cunku baya, sonra her hafta başı gün sayısını uzat ve istirahat sayısını azalt. Sabahları geç uyuyup züt buyütme kendine bi düzen kur istiyosan gunde 1 saat uyu ama o düzeni kur kendine.( Mesela gece 2de yat sabah 8de kalk) Sabah kalktiginda yarı bardak su iç 100ml ve karbonhidratsiz kahvaltını yap. Sonra istege gore 1- 2 saat daha uyuyabilirsin mide yediklerini dogru duzgun sindirsin bi.Saat oldu 11diyelim. Kalktiginda biraz daha su içip, kiyafetinin altina bi çöp poşeti giy (gayet ciddiyim)ve yuruyuse cik (en az 2 3km),zaten insanı yormaz.(bu süreçte su içme) eve gel kendine güzel bi ip al ince ve 35dk atla(baslangicta zorlanirsin gavur amı gibi de terlersin ama zamanla alisirsin), su içmedigin için baş dönmesi yasayabilirsin cok su kaybindan normaldir. Bunları yaptın mı git bi dogru duzgun su iç, su içtiginde yemekten nefret ediceksin ve 3 - 4 saatligine 1 lokma bile yiyemiyeceksin vucudunun laktat urettigi icin. Saat 6ya kadar istirahat et. Akşam çık dogru duzgun yemek ye ( yağlı yemek tercih edebilirsin ), sigarani kahveni iç içiyosan, ve bigiblet sürmeye git, bigibletin yoksa parklardaki yerlere git orda aletler var baya. 40dk onlarla ugraş, eve gel duşunu al sonra kafana gör takıl.
      ···
      #200248544 şikayet
    3. 3.
      0
      Ilk hafta bunu uygula becerirsen daha agirlara geceriz
      ···
      #200248571 şikayet
      4. diğerleri 1
  9. 20.
    0
    1.75im ort 85 kilo felanım. Kilo veremiyom aq. Ramazanda bütün oruçları tuttum. Ramazandan sonra kilo almışım. Napım ben mk. Bi ara sadece yatarak sadece yemeyerek 75 kilo olmuştum. Geri aldım tabi. Fitnessa gitmeyi düşünüyom ama çekiniyom biraz. Bi de tek başıma napcam oralarda diyom. Napım beyler
    ···
    #200243604 şikayet
  10. 19.
    0
    Fitness e gidin gençler insanın kendine yapabileceği en büyük iyilik bu bence ...
    ···
    #200243255 şikayet
  11. 18.
    0
    1.82 93 kg çıkarayım da gölgelenin muhahahaha
    ···
    #200240730 şikayet
    1. 1.
      +1
      Nick-entry
      ···
      #200243437 şikayet
  13. 17.
    0
    Panpa alamiyom amk 180 boy var 60kg en az bi 70 75 olmam lazim help
    ···
    #200239778 şikayet
  14. 16.
    0
    Bu ne nkmwgw
    ···
    #200239735 şikayet
  15. 15.
    +1
    yemek yemeden kilo alma taktiği var mı?
    ···
    #200236062 şikayet
    1. 1.
      0
      sicmamak sanirim
      ···
      #200237537 şikayet
  17. 14.
    +1
    183 63 kiloyum amk
    ···
    #200235791 şikayet
    1. 1.
      0
      benim de kilo 70 iste
      ···
      #200237558 şikayet
  19. 13.
    +1
    Fitness'a git. Metabolizman hızlansın sonra ne yersen kilo olarak sana döner. Sporu birakirsan eskisi gibi kilo alamama olayin olmaz ama her yedigin şeyden kilo alırsın. Yani zayıflığının değerini bil aq.
    ···
    #200234866 şikayet
    1. 1.
      0
      spora gidersem metabolizmam hizlanir mi
      ···
      #200237568 şikayet
    2. 2.
      0
      zayifligin degerini bil diyorsunda bi okadar guc ekgibligi cekiyorsun 70 kiloyum 60 kilo cocugu kolundan tutup cekemiyom
      ···
      #200237609 şikayet
    3. 3.
      0
      panpa ben sporu bıraktım ama hala bi 40 sınavım banko vardır.
      ···
      #200250988 şikayet
      4. diğerleri 1
  21. 12.
    +3
    1.82 boy ramazandan önce 57 kiloydum 55e falan dültüm herhalde amk
    ···
    #200234544 şikayet
    1. 1.
      +1
      1ayda 3kilo vermissin 11 ayda daha fazlasini alirsin
      ···
      #200237637 şikayet
    2. 2.
      0
      Askere gitmeden önce bende 55 kiloydum boyumuz da aynı askerligi 70 kiloyla bitirmiştim şimdi düşüşlerdeyim 65 66 arası oynuyom amk
      ···
      #200238737 şikayet
    3. 3.
      0
      Merhaba kemik
      ···
      #200240909 şikayet
      4. diğerleri 1
  23. 11.
    +2
    Her insanın metabolizması ve kalori ihtiyacı farklıdır en iyisi bir uzmana görünmek
    ···
    #200231152 şikayet
    1. 1.
      +1
      para vermeye deger mi
      ···
      #200237644 şikayet
  25. 10.
    +8
    55 kiloyum boy 1.70 goren 15 yasinda sanio taktik verin mq
    ···
    #200228984 şikayet
    1. 1.
      +1
      16 misin amk
      ···
      #200231293 şikayet
    2. 2.
      0
      22yim amk muallaksi
      ···
      #200237362 şikayet
    3. 3.
      0
      oha aq one
      ···
      #200237658 şikayet
    4. 4.
      0
      Hahaha ikizimi buldum çare bulursan banada söyle
      ···
      #200239433 şikayet
    5. 5.
      0
      üçüz olduk aq
      ···
      #200240106 şikayet
    6. 6.
      +1
      4düz olduk beyler 1.73 61 kiloyum
      ···
      #200251100 şikayet
      7. diğerleri 4
  27. 9.
    -1
    Ye sıçma
    ···
    #200226106 şikayet
    1. 1.
      0
      soylemesi kolay da bu imkansiz bisey
      ···
      #200237665 şikayet
  29. 8.
    +26
    birisi gelip deseki gibimi yalayan istedigi kiloya geliyor 1saniye dusunmem yalarim okadar biktim beyler yasitlarim hep iri iri aq adam bir ittiriyor yunanistana kayiyorum ya
    ···
    #200226058 şikayet
    1. 1.
      0
      Haykirdim amk
      ···
      #200231280 şikayet
    2. 2.
      0
      Nick entry
      ···
      #200234588 şikayet
    3. 3.
      0
      Ittiriyor dedigine gore bi sporla ilgileniyorsun panpa
      ···
      #200235577 şikayet
    4. 4.
      0
      yok panpa ornegin elimde bisey var cekip aliyo ama ben ondan alamiyom cok cilizim aq
      ···
      #200237514 şikayet
    5. 5.
      0
      ciddiyim tek kelimesi saka degil
      ···
      #200237529 şikayet
    6. 6.
      -1
      gibimi yalayan istediği kiloya geliyor.
      ···
      #200244406 şikayet
      7. diğerleri 4