kilo problemim var azıcık tavsiye verseniz

180-88 orantısına sen kiloluyum mu diyosun lan. gibtir git burdan çık giiiittt dıbına koduuuum.

neyse sakinim. kendini kilolu hissediyosan şöyle birşey önereyim ben sana, bir insanı en iyi kendi tanıyabilir doktor yarak kürek uğraşma hiç, internette az araştırma yap yiyeceklerin kalorileriyle ilgili kendi zevklerine göre bi diyet programı hazırla. diğer arkadaşın dediği gibi spor da çok önemli fitnessa para veremem yada vaktim yok diyosan (anladığım kadarıyla göbek kısmından şikayet var) günlük olarak az sayıdan gün geçtikçe bu sayıları çoğaltarak mekik çek. (atıyorum ilk 2 gün 10, diğer 2 gün 15, 1 hafta sonra 25 gibi) yağları kasa dönüştürebilirsen çok fit bi görünüme kavuşursun ancak dediğim gibi kilolu sayılmazsın biraz kalıptan zarar gelmez amk ne o öyle karı gibi.

evet beyler ben de bir zamanlar 110 kiloydum. 9 ayda 83 kıloya kadar düştüm. sonra yine yediğim için şu aralar 90 kıloyum. anlat dıyen olursa anlatırım