Beyninin de kilo almaya ihtiyacı var sanırım. Haftalık 60 lirayla aylık 240 lira kazanıyorsun yani. 120 Lirasını da kiraya ödüyormuş. Ulan yalanını gibtiğimin sığırı, bir berberde bile 10 yaşındaki veletler dahi senden çok kazanıyor, günlük 10 lira falan alıyorlar. Ben de fakirim, zütün tekiyim falan da oğlum harbi sinirlendim. gibtir git lan buradan.

Hacı yemen lazım yukarda spora git diyenler haksız. Vücutta besin olmalı ki kütle kazansın. Pampa yemeklerin yanında ekmek ye ve en önemlisi patates ye

sen makinist misin

benim bi papadada vardı bu olayi doktor senin metabolizmafişek turbo motor gibi çalışıo o yüzden olabilir dedi, haklıydı aq akşam yemeğinden sonra 5 posta yemek yiyodu, bendede vardı biraz kilo alamama durumu diyetisyene git dediler beslenme programı veriomuş nasıl kilo vericek diyet yapıosa alıcakta ona göre beslenme progrdıbına göre yersin dediler, haa bide unutmadan herbelife mı ne öle bi toz var ilaç falan değil tahıl vitamin tozu gibi bişey o biraz işe yaradı gibi araştırıorm daha bişeyler, ama benden demesi yeni gelinin gibe atladığı gibi gidip 200-250 liralık protein tozlarına atlama git diyetisyene danış doktora sor böle böle diye onlar yol gösterir...

Bide iştah açan şuruplar var kiz arkadasimada ondan iciriyodum kilo alsın diye. Eczaneye ondan sor. Annemde hep derdi zeytin iştah açar diye. Zeytinde dene, bende ise yariyordu kardeş * Gecmis olsun

Yemek yerken bol bol su içeceksin midenin genişlemesine sebep olur. Spor için henüz erken bu zayıflıkta spor yapamazsin kendine zarar verirsin. Gece yatmadan yağlı şeyler ye yada yarim ekmeğin arasına biseyler doldurup ye. Makarna ekmek ikilisini ayni anda yiyceksin. Günlük harcadığın kalorinin üstüne çıkman lazım. Öküz gibi yemek yemen lazım ama özellikle gece yatmadan önce ekmek arası ye. Yatmadan yağlı yersen cok kotu kabuslar görürsün. Ozetle yatmadan karbonhidratlı şeyler ye. Yani
Sebzeler: Beyaz patates, tatlı patates, mısır, bezelye, kabak.

Bakliyat: Mercimek, barbunya, fasulye, siyah fasulye, kuru fasulye, lima fasulyesi.

Tahıllar: Esmer pirinç, arpa, bulgur, darı, çavdar, yulaf ezmesi,
Özellikle beyaz ekmek yiyeceksin. Her yemeğinde ekmek kullan ve bol bol su ic yemek yerken. Dünya yeme şampiyonları günde 16lt su içiyor. Tabii bu kadari zararli. Sen yemek yerken içeceksin suyu. (Öğün basina 750ml yani 3-4 su bardağı iç)

karbonhidrat kullan spor yaparak spor derken 31 harici başka sporlar

birader git bi fitnessa yazıl zor olacak biliyorum ama dişini sıkacaksın artık. Hemen ardına sigarayı bırak iştahın muazzam derecede açılacak lan diyceksinki ben bugüne kadar hiç bir tak yemiyormuşum.

Sabah kalk 4-5 yumurta 2 tane patates haşla hepsini tabağa koyup kes onuda yarım ekmekle ye.
Kendini yorma boşuna yürüme bile.
Alabiliyorsan mass gainerlerden alabilirsin.
Öğlen ne tak bulursan ye hiç farketmez ama internetten araştır komplex karbonhidratlara aban göbekli kuru kemik olma.
mutlaka kuruyemiş tüket. metabolizma hızlandıran besinleri araşıtr onlardan uzak dur.
En önemliside stresten uzak dur.

kirayla kilonun ne alakasi var amk?

1:sigarayı bırak

2:haşlanmış fındık emin ol hem zinde tuacak hemde ondaki kalori ve vitamin hiçbirşeyde yok ben öyle şişmanladım

bütün parayı yemeğe yatır sigarayı bırak geceleri yee

panpa sıgara icemeden once zayıftım demissin bunye zaten sigaraya alıstıgı için bıraktıgın zaman onun ekgibligi yuzunden yan etki gosterip istah açıyor sigara içmeden once zaten vucut bu maddeye alısık olmadıgı ıcın varlıgı veya yoklugu etki etmiyor sigarayı birakirsan kilo alırsın tek bildiğim kilo alma taktiği bu ben 5 kilo dogdugum icin zayıflık sorunu cekmedim 193 boy 100 kiloyum sende bi 75 e cekersen saglıklı bir kiloya kavusursun insallah

Upupupupuo

muadili vardır amk 59 daysan gel vereyim

Gördüm panpa da baktığım sitede bu ilaç uzun süredir piyasada yok yazıyo

ensure 250 ml ister çikolata ister çileklisi var

Söyle ilacın adını panpa ilaç mı ne gibimse artık

yalan atma lan 5-6 tl abim eczacı

1 dk bakıyorum hemen farmakomdan

günlük alman gereken besini karşılar her öğün 1 kutu içebilirsin