tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

kilo problemim var adam gibi anlayan var mı

  1. 51.
    +1
    Önce para kazanabileceğin bi iş bul ayda 240 lira ne amk. Senden 1 yaş büyüğüm hem okuyorum hem çalışıyorum 1300 den aşşağı girmiyo cebime.
    Sporun çok faydası var panpa başka bişey demiyorum. Benim boy 187 , kilom 67'ydi spora başladığımda 2 ayda rahat tempoda 75 oldum, ameliyat geçirdiğim için zayıfladım yine orası ayrı. Antreman + düzenli beslenme + dinlenme ile aşabilirsin bu sorunu. Günde 4 5 öğün yemek yiyodum ben, dinlenmek te çok önemli unutma kaslar antreman sonrası dinlenme sürecinde gelişir. Zaten başlarsan seni bu konularda yönlendirirler.
    ···
    #165383753 şikayet
  2. 52.
    +1
    Kilo almak istiyorsan protein ağırlıklı beslenmelisin. Kırmızı et pahalı olduğu için tavuk, hindi veya ucuz balık türlerini tavsiye edebilirim. Süt,yumurta peynir ve kurubaklagillerde(kurufasülye nohut gibi) protein oranı yüksektir.
    ···
    #165384208 şikayet
  3. 53.
    +1
    ben senden daha zayıfım üstelik sigara da içmiyorum çok ye diyolar yiyorum ama yaramıyo amk
    ···
    #165384723 şikayet
  4. 54.
    +1
    Haftalık 60tl ne amk beynin yokmu gibtir git başka iş bul herşey düzelir
    ···
    #165384848 şikayet
  5. 55.
    +1
    askere git
    ···
    #165385579 şikayet
  6. 56.
    0
    panpa bendede aynı sorun vardı yok makarna ye yok yatmadan hemen önceye felan demişlerdir sanada. Biraz spor biraz düzenli hayat lazım bunu uzun süre yparsan 1 yılda tank gibi olursun
    ···
    #165388823 şikayet
    1. 1.
      0
      muallak olmayalım sonra panpa emin misin
      ···
      #165394163 şikayet
    2. 2.
      0
      valla panpa denemedim öyle diyorlar desinler değişemem.
      ···
      #165394661 şikayet
  8. 57.
    +1
    iyi beslen
    ···
    #165398887 şikayet
  9. 58.
    +1
    seni iyi yapamamış anan baban panpa sen öl gübre olarak geri dönüşüme git senden bi gibim olmaz aq
    ···
    #165406601 şikayet
  10. 59.
    0
    Rezerved
    ···
    #166260502 şikayet