tümü

kilo problemi spora başlıyorum yardım

  1. 1.
    0
    selam panpalar. hemen giriyorum konuya sonra okumuyosunuz amk

    boyumu en son ölçtüğümde altımda ayakkabı varken 1.83 tü. tabanı en fazla 2 cm olsaki imkansız amk 1.81 diyelim. kiloda 82.7. spora başlıyacağım lan 1 ayda kaç kilo veririm yardım edene nick altı

    eylül 12 sinde spora başlıyorum ekim başı kaç olurum?

    edit:12 sinden 30 una kadar 5 kilo verirsem çok iyi olur. ekimde işe başlıyorum amk
    ···
    #54236865 şikayet
  2. 2.
    0
    @15 oldu six pack de istermisin amk la önce bi yağları erit ondan sonra kasların zaten illaki belirgenleşçek yalnız kola tatlı yağlı şeyler yememeye dikkat et bende aynı durumdaydım kilo verdim şu an fit sayılmam yinede göbekte yağ war ama ben memnunum amk ben iskenderin üstüne künefe yiyemiceksem sokayım böle hayata sporumu da yapıyorum yemeğimide yiyorum panpa
    ···
    #54238907 şikayet
  3. 3.
    0
    @16 tamam panpa
    ···
    #54238957 şikayet
  4. 4.
    0
    @15 karın kası olmasını istiyosan önce ideal külona kavuş panpa o yüzden koşu bandı, bigiblet gibi kardiyo hareketlerini öncelikli tut ideal kilona inince mekiğe yüklenirsin
    ···
    #54239207 şikayet
  5. 5.
    0
    @19 panpa kaç ayda karın kasım olur
    ···
    #54239704 şikayet
  6. 6.
    0
    Spordan kastın ne anlamadım fakat. Eğer bir body salonuna gidersen fitness ile çok rahat şekilde kilo verebilirsin. Geçen sene birkaç aylığına gitmiştim. Beraber başladığım arkadaşım yaklaşık 12 kilo kadar vermişti. Fakat rejimde yapman gerekir. Zaten eğer bir body salonuna gidersen sana uygun bir program yazarlar
    ···
    #54240154 şikayet
  7. 7.
    0
    (bkz: birsürü amlı)
    ···
    #54240585 şikayet
  8. 8.
    0
    olm boy kilo oranın iyi lan
    ···
    #54241519 şikayet
  9. 9.
    0
    @23 panpa iyide ne bileyim 7 8 kilo versem daha iyi olur zayıflık iyidir
    ···
    #54243313 şikayet
  10. 10.
    0
    @1 18 günde 5 kilo çok fazla.ben sporsuz 6 ayda 21 kilo verdim.ama benim fazlalıktı. sınav dönemi falan diye almıştım 3 sene önce. sonra gece yemeklerini kestim ve ekmeği azalttım verdim kiloyu.
    sporla daha sağlıklı tabi vermek.
    eğer kilon aşırıysa yemeğine dikkat edersen normal seviyeye iner.şu an 1.80 boy 76 kiloyum.
    ···
    #54243898 şikayet
  11. 11.
    0
    gibtir et panpaa sana bişey olmasın
    ···
    #54244496 şikayet
  12. 12.
    0
    @1 panpa ben 82.5 kiloydum. Bigiblete başladım günde 50 kmyle şimdi 77 kiloyum 1 ay geçmesine rağmen. günde 150 km kasmıyo bile. sevgiler
    ···
    #54249536 şikayet
  13. 13.
    0
    @14 lan yap amk mekikten zarar mı gelcek, göbek bölgesi yağları eritmen için mekik yüzde yüz şart
    ···
    #54238495 şikayet
  14. 14.
    0
    beyler ideal kilom 75 miş o kiloya düşmeye çalışıyorum işte. ayrıca karın kasımda olsun.
    ···
    #54238242 şikayet
  15. 15.
    0
    @12 hocam işte spor yaparken mekik falan da çekecem aleti falan var evde. ne diyosun yapmıyımmı mekik
    ···
    #54238040 şikayet
  16. 16.
    0
    @2 tamam
    ···
    #54236998 şikayet
  17. 17.
    0
    kilo verirsen ekime kadar vermzsen gibime kadar panpa
    ···
    #54236999 şikayet
  18. 18.
    0
    @4 abim terk oda bunu söyledi
    ···
    #54237068 şikayet
  19. 19.
    0
    @2 dıbına kodumunun muallaksi gibtir git artık
    ···
    #54237132 şikayet
  20. 20.
    0
    full kardiyo kascan yemene dikkat etcen tatlı fastfood kola cart curt ıcmıcen ayda 5 kilo verırsın dedıklerımı yapmazsan bir gibim olmaz tutcan bogazını
    ···
    #54237145 şikayet