tümü

kilo problemi spora başlıyorum yardım

  1. 1.
    0
    selam panpalar. hemen giriyorum konuya sonra okumuyosunuz amk

    boyumu en son ölçtüğümde altımda ayakkabı varken 1.83 tü. tabanı en fazla 2 cm olsaki imkansız amk 1.81 diyelim. kiloda 82.7. spora başlıyacağım lan 1 ayda kaç kilo veririm yardım edene nick altı

    eylül 12 sinde spora başlıyorum ekim başı kaç olurum?

    edit:12 sinden 30 una kadar 5 kilo verirsem çok iyi olur. ekimde işe başlıyorum amk
    ···
    #54236865 şikayet
  1. 2.
    0
    @2 tamam
    ···
    #54236998 şikayet
  2. 3.
    0
    kilo verirsen ekime kadar vermzsen gibime kadar panpa
    ···
    #54236999 şikayet
  3. 4.
    0
    @4 abim terk oda bunu söyledi
    ···
    #54237068 şikayet
  4. 5.
    0
    @2 dıbına kodumunun muallaksi gibtir git artık
    ···
    #54237132 şikayet
  5. 6.
    0
    full kardiyo kascan yemene dikkat etcen tatlı fastfood kola cart curt ıcmıcen ayda 5 kilo verırsın dedıklerımı yapmazsan bir gibim olmaz tutcan bogazını
    ···
    #54237145 şikayet
  6. 7.
    0
    la salak tabi altında olcak ayakkabı üstünde mi olcak
    ···
    #54237147 şikayet
  7. 8.
    0
    gece gece hüzünlenmek isteyenler
    ···
    #54237234 şikayet
  8. 9.
    0
    bidahakine üstümde zıpla
    ···
    #54237269 şikayet
  9. 10.
    0
    panpa düzenli olarak aksatmadan gidersen 1 aylık süre zarfında 3-4 kilo verebilirsin rahatlıkla koşu bandı ve bigibleti çok kullanmaya bak sık sık su iç yağlı yeme abur cubur yeme hedefe ulaşman kolaylaşır .
    ···
    #54237601 şikayet
  10. 11.
    0
    ortak yaptığın spora ve diete bağlı. aminoasit kullanarak spor yaparsan, yediklerine de dikkat edersen.10 kilo verirsin gibi geliyor. Ama spordan kastın ne? Body Building ise vücut şekillendikçe kaslar irileştikçe kilo bile alabilirsin.
    ···
    #54237645 şikayet
  11. 12.
    0
    @7 adam haklı beyler

    ilaveten ekmek makarna pilav yok, paso şınav kas, mekik yağları eritmeye birebirdir,ilk 1 hafta 10 gün fazla bi etki olmuo ama, 3. haftadan itibaren erirsin panpa
    ···
    #54238022 şikayet
  12. 13.
    0
    @12 hocam işte spor yaparken mekik falan da çekecem aleti falan var evde. ne diyosun yapmıyımmı mekik
    ···
    #54238040 şikayet
  13. 14.
    0
    beyler ideal kilom 75 miş o kiloya düşmeye çalışıyorum işte. ayrıca karın kasımda olsun.
    ···
    #54238242 şikayet
  14. 15.
    0
    @14 lan yap amk mekikten zarar mı gelcek, göbek bölgesi yağları eritmen için mekik yüzde yüz şart
    ···
    #54238495 şikayet
  15. 16.
    0
    @15 oldu six pack de istermisin amk la önce bi yağları erit ondan sonra kasların zaten illaki belirgenleşçek yalnız kola tatlı yağlı şeyler yememeye dikkat et bende aynı durumdaydım kilo verdim şu an fit sayılmam yinede göbekte yağ war ama ben memnunum amk ben iskenderin üstüne künefe yiyemiceksem sokayım böle hayata sporumu da yapıyorum yemeğimide yiyorum panpa
    ···
    #54238907 şikayet
  16. 17.
    0
    @16 tamam panpa
    ···
    #54238957 şikayet
  17. 18.
    0
    @15 karın kası olmasını istiyosan önce ideal külona kavuş panpa o yüzden koşu bandı, bigiblet gibi kardiyo hareketlerini öncelikli tut ideal kilona inince mekiğe yüklenirsin
    ···
    #54239207 şikayet
  18. 19.
    0
    @19 panpa kaç ayda karın kasım olur
    ···
    #54239704 şikayet
  19. 20.
    0
    Spordan kastın ne anlamadım fakat. Eğer bir body salonuna gidersen fitness ile çok rahat şekilde kilo verebilirsin. Geçen sene birkaç aylığına gitmiştim. Beraber başladığım arkadaşım yaklaşık 12 kilo kadar vermişti. Fakat rejimde yapman gerekir. Zaten eğer bir body salonuna gidersen sana uygun bir program yazarlar
    ···
    #54240154 şikayet