tümü

kilo problemi olanlar gelsin beyler

  1. 1.
    +1
    ben bi yılda 55-60 kilo verdim önceden obezdim toplum içine çıkamazdım küçük binler aa şişkoya bak diye dalga geçerlerdi. neyse beyler zayıflama formülümü açıklıyorum 3 sayfa anlat panpa diye entry girerseniz, formül sizde

    başlıyorum beyler:

    sabah uyanınca kahvaltıdan önce 2 tane kayısı kurusu üstüne 1 bardak su.
    Kahvaltıda 3 dilim ekmek, domates peynir ,zeytin yeşil biber
    Ara öğün olarak 1 porsiyon meyve(öğleyle aksam arası)
    Öğlen yemeğinde 1 dilim ekmek, en fazla 2 tabak yemek(et yemeği olabilir biri)
    öğlenle aksam arasında ara öğün olarak yogurt yiyin.
    aksam en gec saat 6 da yemeğinizi yiyin , bi dilim ekmekle bi kase çorba ve sebze yemeği tüketin.
    aksam yemeğinden sonra hiçbişey yemeyin. saat 8 gibi yürüyüşe çıkın 45 dakika hızlı tempoyla yürüyün 15 dakika koşmaya calısın. eve dönüncede mekik çekin ki vücut hızlı toparlansın. evet beyler bu şekilde düzenli beslenerek düzenli spor yaparak bi ay da 6-7 kilo garanti verirsiniz.

    DiPNOT: HERTÜRLÜ ŞEKERLi YiYECEKLERDEN UZAK DURUN, CANINIZ ÇOK ÇEKERSE DONDURMA YiYiN 2 TOP. Bi DE YAĞLI YiYECEKLER YEMEYiN

    benim formülüm bu beyler belki saçma gelebilir ama ben bunu uyguladım
    ···
    #123594203 şikayet
  2. 2.
    +1
    deri sarkması, çatlaklar ne durumda ?
    ···
    #123594235 şikayet
  3. 3.
    +1
    anlatmazsan giberim o koca zütünü
    ···
    #123594619 şikayet
  4. 4.
    +1
    @3 bin sevmeyebilirsin ama saygı duy amcık
    ···
    #123594319 şikayet
  5. 5.
    0
    anlat panpa
    ···
    #123594486 şikayet
  6. 6.
    0
    anlat panpa
    ···
    #123594627 şikayet
  7. 7.
    0
    ciksibody.avi
    ···
    #123594659 şikayet
  8. 8.
    0
    anlatpanpa
    ···
    #123594690 şikayet
  9. 9.
    0
    anlat panpa
    ···
    #123594720 şikayet
  10. 10.
    0
    3 sayfa şişkoyu nerden bulucan amk salaa.. gibtir git nutellacı ekşicilere anlat amk..
    ···
    #123594466 şikayet
  11. 11.
    0
    sazanavi
    ···
    #123594414 şikayet
  12. 12.
    0
    bin gönder işte ne milleti yalvartıyosun
    ···
    #123594402 şikayet
  13. 13.
    0
    anlat bakalım panpa
    ···
    #123594384 şikayet
  14. 14.
    0
    @3 amk salağı bu nicki alalı 1 yıl oldu
    ···
    #123594328 şikayet
  15. 15.
    0
    ya dıbına kodumun beyni yağlısı giberim bu yolla panpayla popi olamazsın adam gibi yolla iste simdiden basla

    yolla panpa
    ···
    #123594325 şikayet
  16. 16.
    0
    panpa göbek kısmı sıkıntılı kolda bi de göbekte çatlaklar var bi de göbek sarkık biraz onu da mekikle bitirmeye calısıyorum hala
    ···
    #123594295 şikayet
  17. 17.
    0
    yolla panpa
    ···
    #123594261 şikayet
  18. 18.
    0
    anlattım beyler başka sorusu olan varsa mesaj atsın
    ···
    #123594828 şikayet