kilo problemi olan panpalar gelsin

bana 1 ayda 50 kilo almanın yolunu anlat

reserverd

Panpa siteye üye olma paralı mı ben siteden yazdım herşeyimi ama birşeyler sayıklyor ?

reserved

sixpack nasıl oluyor panpa?

rezerve

reserved yemek yiyip geliyom

@52 arkaüne koymuş tekmeyi maf etmiş.

anlat bakalım

anlat panpa

@118 spor salonuna yazılman lazım kardeşim. sağlıklı spor yapıp vücudunu geliştirirsen kilo da alırsın. besin takviyeleri de kullanırsın cillop gibi olursun.

Caps at panpa ve dinliyorum.

benim kilo problemim.. kilo alamıyorum 7 ayda 50 kilo nasıl alıcam binler?

@115 anlattım bitti amk oku sen sorun varsa cevaplarım

anlat panpa

anlat panpa

yok mu sorusu olan başka muallakler:D

@112 panpa sevdiğin sebzelerden azcık yersin. salatalık domates gibi falan? sürekli et yiyeceksin zaten, sebzelik bir durum yok. sebze çok az var bu diyetin içinde. et yemekten hayvana dönüyoruz amk

ya panpa kilo var bende verebilirim kolayca biliyorum ama bigün şunu ye bigün bunu ye işi zor geliyo ayrıca ben pek sebze sevmem napabilirim?

1- bu diyeti tam anlamıyla yapabilmeniz için burda okuduklarınız ve internette araştırdıklarınız yeterli değildir. kitabı mutlaka almanızı tavsiye ederim.( komisyon mu alıyon demeyin giberim, elin fransızı yazmış kitabı gibime kadar)

2- diyetin tüm evrelerinde coca cola zero-light ve şekersiz içecekler serbest.(takunu çıkarmamak kaydıyla)

3- bu diyet tamamen protein üzerine kurulu olduğu için, o proteinin vücutta sağlıklı sentezlenebilmesi ve beden sağlığınızın bozulmaması için 1 gün içinde çok fazla su tüketmeniz lazım, aksi takdirde yarra yiyebilirsiniz.(en az 2-2.5 litre)

4- seyir döneminden itibaren, tatlı ihtiyacınızı gidermek için günde 1 tane küçük light meyveli yoğurt yiyebilirsiniz.

• **yulaf kepeğini anlatıyorum***

beyler bu yulaf kepeği diyetin temel taşı. yulaf ezmesi falan değil sakın gidip yanlış şey almayın. yulaf kepeği migroslarda falan var 5-6 tl bir şey. bu yulaf kepeğini her gün 2 yemek kaşığı kadar tüketmeniz lazım. bu hem tok tutuyor, hem sindirimi kolaylaştırıyor hem de vücudun ihtiyaç duyduğu bazı temel şeyleri sağlıyor beyler. yoğurda karıştırıp yiyebilirsiniz, yumurtayla omlet yapabilirsiniz, bununla ve tatlandırıcı kullanarak pasta kek yapanlar bile var. internette milyonlarca tarif var. dukan diyeti tarifleri yazarsanız arama motoruna, bir sürü sonuç çıkar beyler. diyet temel olarak bu şekilde, varsa soruları alayım.