kilo problemi olan panpalar gelsin

adam zütü aldırmış beyler

4 ayda 45de benden panpalar

anlat panpa burdayız 6 aydır zütü göbeği saldık bi yardım et

anlat panpa

anlatıyorum beyler devam ediyorum. bu dukan diyeti denen şey toplamda 4 evreden oluşuyor beyler. bu diyet tamamen protein üzerine kurulu bir diyettir, böbreklerinde problem olanların diyeti yapmaları önerilmez, diyete başlayacak olan varsa da önce kan değerlerini ve böbreklerinin durumunu denetletmeleri sağlıkları açısından iyi olur beyler. neyse dönemleri anlatıyorum

1-atak dönemi

2-seyir dönemi

3-güçlendirme dönemi

4-koruma dönemi

yolla panpa

reserved

şimdi beyler dukanın web sitesi var, oraya mailinizi girerek ücretsiz üye oluyorsunuz ve size bazı sorular soruyor. o soruları cevaplıyorsunuz ve size inmeniz gereken kiloyu, ve hangi evreyi ne kadar süreyle yapmanız gerektiğini söylüyor. şimdi atak dönemini anlatıyorum beyler.

1- atak dönemi

bu en kısa süren ve en hızlı kilo vermenizi sağlayan dönemdir beyler. dukan benim için 6 gün atak hesapladı ve ben bu 6 gün içinde toplamda 5 kilo verdim.(bir kısmı su kaybıydı tabi)

atak dönemi sadece ve sadece protein tüketebileceğiniz bir dönem beyler. yağsız yumurta, süt, yoğurt, peynir, kırmızı ve beyaz et(dana sığır tavuk balık vs..) istediğiniz miktarda tüketebiliyorsunuz. istediğiniz saatte istediğiniz kadar istediğiniz ölçüde dilediğiniz gibi beyler. bu diyetin en önemli özelliği bu zaten, hiçbir şekilde kısıtlama yapmıyor beyler.

hadi ben yatıyorum inanmayın bu dıbına kodumun dingiline en az 2 senede vermiştir bu kiloları halada şişman zaten amk yağ tulumu.

acıl acıkla beklıyorum uykusuz sekılde

inanmıyorum lan caps at da züt olim inanmıyorum kolpa bin.

şu yavuz malına bi daha cevap verirsen ben gibecem amk cevap verme şu muallakye

inanmayanların gibime kadar yolu var. 52. entryde caps verdim, bakabilirsin boganın gibtiği matador.

beyler bu diyetle ilgili, ***yulaf kepeği*** diye bir olay var, onu tüm evreleri anlattıktan sonra en sonda açıklayacağım, diyetin olmazsa olmazı yulaf kepeği beyler.

yav dayı sen acıkla nabcaz. bır gunde neler yıcez neler yemıcez onlar onemlı. yulaf kepegınıde nerden bulacaz

reserved, kemikler iri amk

devam panpa

reserved

anlat panpa dinliyorum... ben son 5 yılda 32 kilo alan tayfadanım... bakalım senin taktiğin işe yarayacak mı...

@64 diyeti bırakmadım ve hiç kilo almadım daha panpa. 7 ayda 50 kilo çok evet herkes aynısını söylüyor fakat kendimi zedeleyecek bir şey yapmadım, sadece direktifleri izledim.