sözlükte o kadar gereksiz bilgisiz adam varki say say bitmez birşey bildiğini sanıpta hiçbir gibim bilmeyen salaklar bide açıyorlar başlıkları yok işte plank şınav mekik ulan gerizekalı akıllımı sanıyon kendini biz salakmıyız şerefsiz 100 kiloların altına girip mosmor olana kadar o ağırlığı basmak ne kadar zor biliyormusun sen bin bu başlığı sabahın 4 ünde açmıştım bi kere ama tutmamıştı neyse başlıyorum

Günde en az 6 öğün yapıcaksın yok işte ben çok yiyorum kilo almıyorum ulan yarram demekki çok yemiyorsunda almıyorsun dimi

1. Öğün kalk sabah 1.5 su bardağı yulaf ezmesi yarım litre ılık sütle 2 kaşık balla karıştır göm

2. Öğün daşaklı bir omlet yapıyorsun kendine 5 yumurtalı kaşarlı veya lor peynirli bi omlet baharat ekleyin güzel oluyor bunla birlikte 2 muz gömücen

3. Öğün yeşil mercimek hayvan gibi yiyorsunuz bunu zaten kolay yeniyor yalnız suyunu iyice süzün suyunun hiçbir gibe faydası yok

4. Öğün tavuklu pilav veya ton balıklı makarna tavuk önemli yalnız az koymak yok fazla olacak göğüs olursa iyi olur göğüs yaparsanız bi pakette 2 parça şeklinde satılıyor o bir parçanın hepsini yiyin

5. Öğün ananız ne yaptıysa gömün bu öğünde ekmeksiz yiceksin ama söyleyin çok yağlı yapmasın aq bundan sonra güzel bi meyve tabağı yapın kendinize

6. Öğün yine yeşil mercimek hayvan gibi gömün yapabiliyorsanız gece yatarkende 3 yumurtalı lor peynirli omlet yapın gömün üstünde yatın

BONUS şimdi size çok daşaklı bir karışım tarifi vercem
Yarım litre süt
3 kaşık bal
150 gram bebek bisküvisi
3 yumurta beyazı
2 muz bu karışımı dışarda olduğunuzda yapabilirsiniz yemek yicek yer olmadığında bunu yanımda taşırım

Bu programı uygulayın 1 haftada en az 3 kilo almazsanız gelin gibin zütümü o kadar emek verdim tutturun şu başlığı sokuk sokuk bir gibim bilmeyen adamlara prim yaptırıyorsunuz canımı sıkmayın

bunlar pahalı falan diyeni giber atarım hergün sigaraya 10 lira vermesini biliyorsunuz karılara para yedirmesini biliyorsunuz yavşak herifler

Edit: kafanıza birşey takılırsa özelden sorabilirsiniz yardımcı olurum

Edit2: bir çoğunuz mide almıyor demiş sipraktin kullanın bu ilaç normalde alerjik bi durumda kullanılıyor ama yan etkileri iştah açma ve uyku yapma zaten çoğu kişi iştah açması için kullanıyor bunu kullanabilirsiniz

Edit3: kilo vermekle ilgili bir yazı yazmamı isterseniz mesaj atın 10 istek gelirse yazarım

Edit4: okula başlıcak kardeşlerimde program istemiş onlara diyeceğim şu sabah kalkar kalkmaz 1. Öğünü yapın okula 5 yumurta beyazı zütürün öğlen dışarı çıkabiliyorsanız burgerdan yiyin double King chicken eğer çıkarmıyorsanız çift kaşarlı tost yiyin 1 saat sonrada dediğim karışımı için okulda eve gelincede 3. Öğünden devam edin azimli olun biraz erkek adam zayıf olmaz görüyorum kızların yanında cılız cılız çocuklar kız çocuktan iri itici oluyor kardeşim elimden geldiğince yardım ederim herkese amacım kesinlikle prim değildir

Edit5: http://www.incisozluk.com.tr/e/178320521/ buyrun buda zayıflama diyeti