kilo nasıl alınır anlatıyorum toplanın beyler

benim boyum 1.80 kilo 67 6-7 kilo eksiğim var normale göre. ama öle çelimsiz görüntüm yok omuzlar vücut sekli fln kurtarıyo beni.

Nys dün saglık raporu almak icin doktora gittim gitmişken ona da sordum ve bazı cevaplar aldım... dinleyen varsa anlatmaya devam edicem

up up up

up up up

up up up

up up up

up up up

tmm panpa senin için anlatıyorum gerisini gibtir et iyi dinle şimdi beni partlar halinde yazıcam durumu

beyler baska baslıktan bilirsiniz belki kpss ye girip polis olmak gibi bi amacım var ve biliyosunuz mülakatlarda boy kilo dengesi var ve bende ekgib var. birazda vücut falan yapıyım diye 2 gün önce gittim bi spor salonuna görüşmeye.

ben : b
salon sorumlusu : S

b : kardeş direk soruya giriyim bnm eylüle kdr kilo alıp biraz vücut yapmam lazım şunun icin lazım vs.
s : alırsın ama 1 ay önceden fln gelseydn daha cok işe yarardı
b : ne kadar kilo alabilirim ?
s : düzenli beslenir burdaki takviyeleri de kullanırsan ( protein tozu vs. ) 7-8 kilo alırsın o güne kadar.
b : peki bu protein tozu sağlıklı kilo aldırır mı ?
s : evet tabi ki. aylık 70 tl 3 aylık üye olursan 150 tl.
b : tmm bi ara ugrarım detaylı konusuruz.

adamı görseniz bildiğin vücut yapmıs yani..

önce bu muhabbeti eski kicbox cu bi arkadasa söyledim böyle düşüncelerim var diye.

ben : b
arkadas : a

b : lan gittim salona görüştüm böyle böyle diyo.
a : olm bak sen vazgec o salon işinden taktan iş onlar
b : niye ?
a : sanki kaç yıl spor yapcan ? hadi yaptın 1-2 yıl sonra bırakınca o aldıgın kilolar 2 yıl içinde kas halindeyken,sen sporu bırakınca yağa dönüşecek. vücudun sarkacak. sonra onları aldırmak icin 1.5 milyarı gözden cıkar. Cünki aynısı basımdan gecti.
b : e amk nasıl kilo alıcam o zaman ben ?
a : gece yatmadan önce mutlaka hamur işi ye, pilavı ekmekle ye vs vs..

nys işte kafam karısık ne yapsam acaba diye düşünürken, yeni işe baslıyacagım icin dün aile hekiminden saglık raporu almaya gittim. gelmişken dedim buna sorayım belki anlat. adam eski diyetisyen cıktı.

ben : b
doktor : d

@20 ananın amı 67 kg dıbına kodumunun fil'i. gibtir git bu baslıktan

nys dvm ediyorum .

b : bişey sorcam. benim kilo almam lazım ve bu yüzden salona gitmeyi düşünüyorum siz ne önerirsiniz ?
d : öncelikle salona gitmemeni öneririrm. vücudun dengesini bozma. sonra kilo almaya bi başlarsan önüne geçemezsin.
b : arkadasa dedim oda bana salona gitme zamanla yağa dönüşür vs dedi
d : haklı. o protein tozu vs hiç sağlıklı değil.
b : ee ben napcam amk o zaman ?
d : öncelikle sigara içiyosan bırak. bırakamıyosan azalt.
b : niye sigara zayıflatıyomu.
D : zayıflatması bi yana, agzındaki yemeklerden aldıgın tadı değiştirir ve daha fazla yemeyi canın istemez. o yüzden doydum sanarsın kalkarsın yemekten. yani iştahını kapatır.
b : Hmm
d : sonra yemeklerini düzenli yiyeceksin. hergün farklı saatte olmaz. yiyebildiğin kadar ye. günde 3 değil 6 öğün ye gerekirse. geceleri yatmadan makarna mantı tarzı şeyleri mutlaka tüket. sen günlük 3-4000 kalori arasında al hayvan gibi olursun.
b : iyide ne yicem amk ?
d : fındık mesela.. kuruyemiş çok kilo aldırır. bi avuc fındıkta 400 kalori var. cebinde günlük bi avuc fındık + kuru üzüm bulundur cnn sıkıldıkca ye. geceleri yatmadan bebe bisküvilerine süt karıstırıp ye. protein deposu onlar. sabahları mutlaka haslanmıs tavuk bulunsun onu atıştır.
d : aslında kilo almanın cok ince detayı var ama söyleyemem. cünki çok saglıksız.

@27 yok lan valla ciddiyim. işte doktordan geldikten sonra besinlerin kalor ideğerlerine baktım haklıymıs adam kuruyemiş aralarında en fazlaları..

burda kalori cetveli var : buraya bakarak secimlerinizi yapın . günlük en az 2 bin kalori olacak sekilde tüketin ve sigarayı azaltın sonucları olumlu olacaktır.

kalori cetveli : http://www.kaloricetveli.net/kalori-hesabi.html
günlük kalori ihtiyacı hesaplama : http://www.kaloricetveli....nluk-kalori-ihtiyaci.html
ideal boy kilo hesaplama : http://www.kaloricetveli....kilo-orani-hesaplama.html

bu arada belirtmeden gecmeyeyim.

siz ne kadar yerseniz yiyin hala kilo alamıyorsanız, muhtemelen miğde yada bagırsakta kurt vardır. Bunu öğrenmek icin mutlaka hastaneye gidip gaita testi yaptırın. zaten varsa doktor size söyleyecekve gerekli ilacı yazacaktır.

@31 kolestrol fırlayınca noluyo lan. dalga gecmiyorum merak ettiğim icin soruyorum ciddili yani

up up up

@36 ee gitmedin mi doktora o nediyp ?

anlatıyorum ya amk.

mesela bisküvi ve süte yumulun ama uzak durabildiğiniz kadar mideyeden uzak durun. bazıları var bi oturusta 20-30 tane yiyiyo adam.

@46 neslini gibtiğim burdaki insanların hiç biri yemiyomu zannediyosun boş boş konusma gibtir git burdan