tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

kilo nasıl alıyorsunuz yardım

  1. 1.
    +1
    daha çok ye
    ···
    #176980107 şikayet
  2. 2.
    +1
    Beyaz ekmek - fast food - gazlı içecekler şekerli yemekler
    ···
    #176980146 şikayet
  3. 3.
    +1
    bak kardeşim önce uykunu düzene sokman lazım sabah erken kalıp kahvaltını yapacaksın günde toplam en az 3 öğün yemek yiyeceksin evde tıkılıp kalma dışarı çık gez bişeyler atıştır bi de yatmadan önce bişeyler atıştır bu şekilde 4 ayda 12 kilo aldım
    ···
    #176980254 şikayet
  4. 4.
    +1
    Pnp işin sırrı kas kütlesi yapıp proteinli beslenirsen bide iyi ve düzenli uyursan olur yani olması lazım bende 56 kiloyla başladım şimdi 67 kiloyum yakında 70
    olcam en iyi yol budur tabi sabır lazım onun için eğer başka bişi işe yaramazsa bunu dene
    ···
    #176980287 şikayet
  5. 5.
    +1
    hayvan gibi ye. abur cubura yüklen. her gün en az 2 ekmek ye tost falan. çok hareket etme.

    2 ayda 100 kilo olursun
    ···
    #176980310 şikayet
  6. 6.
    0
    Beyler benim boy ve kilo ilişkisi aşırı orantısız 1.85 i geçik boyum var fakat sadece 60 kiloyum hatta bu yaz okadar kilo almaya çalışmama rağmen kilo verdim yokmu bunun bir yolu sırık gibiyim herkesten daha çok yiyorum yinede olmuyor tavsiye verenlere şuku yağmur olsun aksın
    ···
    #176980079 şikayet
  7. 7.
    0
    Nefes almam yetiyo amk
    ···
    #176980100 şikayet