kilo işlerinden anlayan panpalarım baksın

Diyetisyen gözlerini kapat dedi kapattım dön arkanı dedi döndüm soyun dedi soyundum ve orada diyetisyene verdim 1 hafta sonra 20 kilo vermiştim bile istersen telefeon nosunu veriyim sende ver diyetisyene

Sonra baktım böyle olmayacak diyetisyene gitmeye karar verdim. Birazda tırsarak diyetisyene gittim çünkü önüme otlu bi menü koyacağını biliyordum. Gittim ve beklediğim gibi oldu adam 3 yerine 4 öğün yaptı ama ıspanak maydanoz Melis otu Kerbel(maydanoz gibi bişe) Frenk Maydanozu Fasulye otu ve aklına gelemeyecek birsürü otlu menüler verdi 1-2 gün uyayım dedim baktım olmuyo tekrar gittim diyetisyene kavga falan ettim daha sonra bu adam bana makarnalı köfteli bi menü verdi bunu denedim 2 hafta sonra kilo aldığımı farkedip tekrar diyetisyene gittim adam dedi ki anlaşılan senin zayıflamanın tek yolu var buna hazırmısın dedi heyecenla bekledim ve kesin işe yarar mı diye sordum diyetisyen yaramaması gibi bi ihtimal yok en etkili zayıflama yöntemidir ve sadece ben yapabiliyorum dedi

kardeş bak yazacaklarımı iyi oku bende senin gibi bi zamanlar kiloluydum hayata küsmüştüm senin gibi evde kilo vermeye falan çalışıyodum. sonra.. dinlersen anlatıcam çok ciddiyim 20 kilo ne ki 40 bile verirsin

@1 yürüyüşün üstüne mekik şınav ve bilmum fitness hareketleriyle desteklersen süreci daha da hızlandırırsın

günde ortalama 200-300 gram verirsin devam panpa. karbonhidrattan uzak dur. protein de fazla abanma. şeker yağ ve tuzu da gibtir et.

@6 adam ciddi dıbına koduğumun zıp zıpı niye daşşak geçiyosun oçe seni

@1 isveç diyeti doktorlar tarafından geliştirildi. 13 gün yani 2 hafta evden çıkma ve bunu yap. ondan sonra hafif ye spora başla ve emin ol 3. günden sonra yemek yemek istemiyorsun

@17 deneyen arkadaşların var mı dostum ?

@18 ben denedim üstad 3. günden sonra acıkmıyorsun. sadece ilk 3 gün sabırlı ol dizi izle kafanı başka yere ver. 3ten sonra herşey çok güzel

@20 sağol dostum

arkadaşlar 1.80 boyunda 103 kiloyum. yaklaşık 20 kilo vermem gerekiyor. ekmeği sadece sabah kahvaltısında 1 dilim diyorum ve diğer öğünler yemiyorum ve her akşam tam 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum. kaç günde verebilirim bu kiloyu ? bu fitness ve kilo verme işlerinden anlayanlar varsa yardımcı olsunlar

Bu şekilde git 3 ay a verirsin ama bi daha almazsın

panpa kalori hesabı yap günde ort 2000 2500 kalori ihtiyacı var daha azını al zayıfla 7000 kalori bir kilo yağ demek mesela bi dilim ekmek 100 kalori gibi hesabını yap ama proteini kesme yağı azalt

@1 panpa belki duymussundur meshur isveç diyetini 13 gunluk bir program 7-20 kg arası veriyosun ama biraz agır gibi dayananlar ve sabırla yapanlar çok olumlu sonuçlar alıyorlar. diyetin içinde de spor yok sen bi de 1 saat tempolu yurume veya kosma koysan 15 kilo banko verirsin

@13 ne kadar zamanda kanka ?

@11 baktım ona da çok fena değil mi o ya ? sağlık sorunlarına yol açar gibime geliyo adam akıllı hiçbişey yemiyosun

100 kilo üstü insanların daha kolay kilo verdiğini duymuştum.

bi arkadaşım her sabah 1 yumurta yerdi 1 gün tok tutardı onu 8 kilo verdi.

edit: adam 85 kiloydu

@6 ciddi ciddi okudum amk

@1 isveç diyetini araştır

@6 uaıdhmasıudha amında üriyim ciddi ciddi okudum