1. 26.
    0
    Bu şekilde git 3 ay a verirsin ama bi daha almazsın
    ···
  2. 27.
    0
    panpa kalori hesabı yap günde ort 2000 2500 kalori ihtiyacı var daha azını al zayıfla 7000 kalori bir kilo yağ demek mesela bi dilim ekmek 100 kalori gibi hesabını yap ama proteini kesme yağı azalt
    ···
  3. 28.
    0
    çükü manyağı yapmışınız amk
    ···