kilo ile ilgili bilgisi olan panpa

gibe gibe spora mı gidicez yani.

Evde sehpa var ise dumbll al 2 tane sırtüstü yat kollarını aç kapa hareketi internetten izleyebilirsin, göbek içinde mekik çek düzenli olarak eğer dediğin gibiyse 1-11.5 aya silinir.

panpa bu işler gayet basit eğer yediğinden fazlasını yakıyosan kilo verirsin, yediğinden azını yakıyosan kilo alırsın. Bu her insanda metabolizma hızına göre değişir. Kimisi öküz gibi yer kilo alamaz metabolizması hızlıdır. Kimisi de ne yese yarar onunda metabolizması yavaştır. sen eğer göbek yaptıysan kilo almışındır zaten fit bir insanın yağ oranı düşüktür. göbek yapmadan kilo almak istiyorsan kas kütlesi edinmen gerekir.

valla panpa işim zaten spor gibi amk. zaman yok. yorgunluktan gidecek dermanda kalmıyo zaten amk.

en son öle yapıcam panpa. maddi durumların düzelmesini bekliyorum.

belki dedik aynı durumda olan vardır. bilgisi olan vardır.

şahsi fikrimi yazıyorum panpa

az buçuk kilo al , sonra spora başla vücudun hem sıkılaşacak hem de kilo vereceksin , böylece sağlam bi vucudun olacak

kardeşimsin gitsene bir doktara. burdan sana hayır yok gibi duruyor

up up up

ne anlatıyo la bu

yok panpa o derece değil. dediğim gibi öle olsaydı önceden beri olurdu.2-3 kere aşırı kilo alıp verdikten sonra oldu. şuanda da zayıfım kilo almam lazım.ama kilo alıncada göbek de büyüyor göğüsde.son 2-3 aydırda işim gereği devamlı ayaktayım hareket halindeyim. kafama göre diyorum ben eskisi gibi yemek düzenime döneyim.iş gereğide zaten devamlı hareket ediyorum. uyku yemek düzenli sayılır. eski halime dönerim diyorum.ama tribe girdik bi kere 1 kilo alsam yemek yiyesim gelmiyor amk

jinekomasti tarzı bir şeyin yok değil mi

kilo kilo kilo

lar.bir sorum var. yardımcı olun amk.

şimdi ben zayıf sayılırım. hatta zayıfım amk.1.74 boy 61-62 kilo arasında gidip geliyorum.
ama hafiften göbeğim var. nası desem. göbeği içime çekince sanki spor yapmışım gibi göğüsler şişiyor.o seviyelerde. birazda göğüs sarkıklığı.

bunun nedeni ben 3-5 sene önceye kadar normal kilomdaydım.o zamanki kilomu bilmesemde dışardan bakınca fit duruyodum işte. sonra sinir stres düzensiz yemek devamlı oturmak v.s yüzünden 2-3 kere aşırı kilo alıp verdim.ve her kilo aldığımda kendimce ağır diyete girdim. bildiğin yemek yemedim amk. sonra baktım çok zayıfladım yemeğe yüklendim. ondan sonra vucüd bu halini aldı. acayip bişey oldu vucüd amk.

şuan bi iki kilo daha almam lazım farkındayım.ama bu göbeği ve göğüs sarkıklığını nasıl halledicez amk. napıyım.normal yemek yiyim ama ekmek v.s bu tür şeylermi yemiyim.

gerçi fit olduğum zamanlarda bi oturuşta bi ekmek yiyen adamdım. abur cuburda yerdim. tost döner v.s bu tür şeylerde yerdim.ama fittim amk. anlamıyorum amk.

nasıl halledicez bu durumu?