(bkz: evde fitness hakkında herşey) şuraya bak panpa

72-73 kilo olursan çok iyi olur boyuna göre panpa. Hem kasların belirgin olması için iyi bir kilo hem de zayıf veya kilolu durmamak için (antrenman yaptığın sürece).

Kardiyodan sonra kas çalış

(bkz: karicigimin dans hocasi)

tamda yerine sordun

Gençler s.a 170 e 95 kilo iken spora başladım ve şu an 175 e 79 kiloyum hayla devam ediyorum yağlıyım hayla evet fakat artık kardiyo yerine kas çalışıyorum ne yapmalıyım sizce benim için ağırlık antrenmanı iyimi kötümü evet 16 kilo verdim fakat hayla istediğim zayıflıkta değilim. Ama kas belli olurmu yada daha mı iri olurum hayla diyetteyim