-
1.
019 yaşındayım, 54 kiloyum beyler. bugunden itibaren yediklerimi yaptıklarımı ilgi olursa buraya yazıcam. aynı sorunu çekenler aynı şeyleri uygulayarak eş zamanlı kilo alabilecekler. giblemezseniz gibtirip gidicem.
-
2.
0hepiniz mi obezsiniz amk. Zayıflığımın nedeni de stres, uykusuzluk ve genetik. gelin lan
-
3.
0up beylerrr
-
4.
0değilim.
-
5.
0@8 harbiden amk. hepiniz mi ideal kilonuzdasınız lan
-
6.
0@10 dıbınakoyiyim senin gibtrigit buradan.
-
7.
0beyler yarından itibaren sıkı bi diyete giricem neler yediğimi ne sıçtıgımı yazcam aynısını sizde yaparsınız olursa eğer.
genel olarak çogunlukla tüketeceğim şeyler, yumurta, haşlanmış patates, pekmez, süt, yogurt tarzı şeyler. araştırdık ettik -
8.
0beyler ilkönce şunu belirteyim evde, yurtta tartı varsa, mideniz/mesaneniz dolu boş arası çok fark eder 2.5 kilo kadar. çok sevindirir üzer. bunlar boş işler. evde sürekli tartıya çıkıp inmek de iyi bişi değildir o yüzden.
yazın kilo almıştım 7 kilo kadar. ama stres ve uyku düzeni bozuklugundan verdim kiloları. şimdi uyku alarak kilo alıcam./alıcaz mecbur. -
9.
0@20 çok iyi biyere değinmiş, stres adamı mahvediyor. 2. de uyku düzeninin bozuklugu.
-
10.
0hergün erken kalkıcaz panpalar. ideal kilonuzu belirleyin şimdiden.
ben 1.70 boya, 68 kiloya kadar gitmeye çalışıcam. evet çok gibi duruyo şu an kilo almaya iyice başladıktan sonra kas olarak almaya geçicez -
11.
0liste oluşturucam ilk sayfaya herkes kilosunu yazarak "60 ekle panpa " desin
-
12.
0yarından başlıyorum panpa
-
13.
0uplayalım biraz
