tümü

kilo alıp kas yapmam lazım lan

Bu entry silinmiştir
  1. 1.
    0
    haftanın üç günü spor salonuna git et süt yumurta ye 3 ay sonra prıtein tozlarına başla 4 aya rambo gibi oolursun
    ···
    #46394286 şikayet
  2. 2.
    0
    @1 aynı durumda sayılırz panpa bende boy 1.90 kilo 73 faln eğer yetlişi bi abi çoloğ burda yararlı bişy sölerse bana msj at
    ···
    #46394588 şikayet
  3. 3.
    0
    bende boy 1.68 kilo 89 lan ben de mi yapsam amk?
    ···
    #46394780 şikayet
  4. 4.
    0
    @5 bay frodo ?
    ···
    #46394997 şikayet
  5. 5.
    0
    panpa, lor peyniri yiyeceksin her sabah.

    200 300 gram lor peynirine, 3 4 yumurta beyazını kıracaksın. pişireceksin az yağda.

    anasının amı gibi protein alıyosun sonra, deli gibi şişiyosun amk 1 2 haftada.
    ···
    #46395198 şikayet
  6. 6.
    0
    @1 panpa düzenli spora başla, spora başladıktan 3 ay sonra supplementlere başla (protein tozu+amino asit) sakın gainer alma amk. boşa para israfı gainera para vereceğine, yulaf depola eve kilo aldırmaya yardımcıdır yulaf.
    ···
    #46395212 şikayet
  7. 7.
    0
    günden üç öğün zütünü parmaklae ve 2 öğünde çüküne bakıp bili bili de,liselim
    ···
    #46395364 şikayet
  8. 8.
    0
    @7 pampa sağlam bi çalışma programı var ben uyguladım 4 ay kadar işe yaradı istersen link atim
    ···
    #46395570 şikayet
  9. 9.
    0
    @1 4 ay mort ay gibtir et amk millet kulaktan dolma
    al protein tozu başla il bi ay düzenli agırlıkla cok tekrara vucut alışsın
    2.ay ayagırlıkları hafif arttır (pat diye 5 kilo arttırma sakatlanırsın)
    3.ay al proten tozu amino asit keratin çalış agırlık arttır
    bu randımanda ilerle 1 seneye ancak iyi bi vucudun olur
    sıtereoid basıcam dersen ki ben sadece 1 kür yaptım diğerlerine fırsatım olmadı öküz gibi oldum ama 3 ay sonra indi amk
    not:kulaktan dolma bilgilerle başlıycaksan gibtir et boyle kal
    ···
    #46395841 şikayet
  10. 10.
    0
    @3 4 aya rambo mu olursun beynini gibtim beyinsizi
    ···
    #46396096 şikayet
  11. 11.
    0
    @1 protein alıcaksın bol bol yiyeceksin haşlanmış beyaz et, yumurta, süt ürünleri, pekmez, pilav, patlıcan ekmekte ye.
    dambıl set al o zaman. set alacak param yok diyorsan 5 veya 6 kiloluk 2 tane dambıl al. dambıl hareketlerine bak internetten. pm at incelikleri anlatayım.
    ···
    #46396137 şikayet
  12. 12.
    0
    beyler bi dakka arıyorum iki dakkaya vercem linki
    ···
    #46396242 şikayet
  13. 13.
    0
    amk adam yeni başlıyo protein tozu ne alaka lan etkisini bile görmez amk sallamayın
    ···
    #46396323 şikayet
  14. 14.
    0
    protein tozu olmaz. zaten vucudunda depolu protein. ona 1 2 ay gider. bilmeyen konuşmasın amk.
    ···
    #46396481 şikayet
  15. 15.
    0
    @1 iskelet amk
    ···
    #46396516 şikayet
  16. 16.
    0
    hormonlarınızı varsa endokroloji yoksa dahiliyede ölçtürün. 2008de 53 kiloyken şu an 70 kiloyum. Ft3 ft4 ve tsh ölçümü sonucu doktor hormonlarınızda bozukluk varmı bakıyor eğer bozuksa ilaçla düzeltiyor ve kilo almaya başlıyorsunuz
    ···
    #46396600 şikayet
  17. 17.
    0
    ektomorf musun sen. öyleysen yannanı yedin. kemiklerin ince filansa, işin çok zor ama imkansız değil.
    ···
    #46396797 şikayet
  18. 18.
    0
    http://www.bodyforumtr.co...2-adet-dumbell-t8554.html

    hareketler var burda.
    beslenme çok önemli.
    spor salonuna başla.
    şimdi yazarsam sabah olur.
    kolay gelsin panpa
    ···
    #46397093 şikayet
  19. 19.
    0
    bol bol ye.protein ağırlıklı günde 6 öğün.her öğünde 40 gran proteini geçme. günde 3k kalori almaya çalış.3k nın %50 si protein olsun. yani günde 15-20 yumurta 1-2 kilo süt keser seni panp. bide dambıla asıll.o yes baby
    ···
    #46397432 şikayet
  20. 20.
    0
    yanlış tozz kullanımı pankreas kanseri yapar ilk 3 ay kullanılmaması gerekir yanlış bilgi vermeyin önce kas gelişecek sonra kasın beslenmesi için kullanılacak tozlar
    ···
    #46397756 şikayet