tümü

/i/Yardım

kilo almıyorum taktik verin

  1. 1.
    0
    Beyler 170 boy 48 kiloyum akşama kadar yatakta uzanıyom yine kilo almıyom. Napmam lazım bi taktik verin amk. Lise 4 e gidiyom arkadaşlarla dolaşamıyom. Kardeşi sanıyolar beni.
    ···
    #177703839 şikayet
  1. 2.
    0
    Yemek ye
    ···
    #177703848 şikayet
    1. 1.
      0
      Mantıklı
      ···
      #177703921 şikayet
  3. 3.
    0
    yannanımı ye
    ···
    #177703862 şikayet
  4. 4.
    0
    tak iç
    ···
    #177703870 şikayet
  5. 5.
    0
    Başını ye
    ···
    #177703874 şikayet
  6. 6.
    0
    düzenli beslenmen şart kardeşim öyle yatıyom ediyomla olmuyo o işler günde en aşa 4 öğün sağlam yemek yiyeceksin
    ···
    #177703878 şikayet
    1. 1.
      0
      Yiyom yemesine de motor çalışıyo
      ···
      #177703964 şikayet
    2. 2.
      0
      sıçma o zaman
      ···
      #177703992 şikayet
  8. 7.
    0
    iştah açıcı balık hapı gibi ilaçları dene ,günde 4 öğün bol ekmekle beraber yemek ye, proteinli besinleri bol tüket bak gör nasıl kilo alıyorsun.
    Kolay gelsin.
    ···
    #177703971 şikayet
  9. 8.
    0
    kalori hesabı olay panpam
    185 boyum var sadece bu yaz 9 kilo felan aldım son 3-4 kilo alsam yeter.

    nasıl aldığıma gelirsek kalori hesabı panpa
    bazen günde 5 öğün yesem bile kalorim denk gelmiyor kısacası hayvan gibi yiyeceksin ama gidiptw abur cubur yeme.
    ···
    #177704081 şikayet
  10. 9.
    0
    Her gün şuan yediğinin dışında 2 3 dilim yada daha fzla ekmekle fazladan 1 öğn yemeye başla 2 hafta sonra arttır. Tekrar 2 hafta. sonra eski ilk öğünlerini at 1 çğün daha ekle

    Tebrikler.3 öğün sağlıklısın. Sonra ara öğünlere başla birinde gofret birinde meyve birinde çerez olmak üzere. Göbek istiyosan böyle. Eğer toplu bi vucut istiyosan hafiften spor antreman yap iştahını açar
    ···
    #177704132 şikayet