tümü

kilo almaya çalışıyorsunuz ama

  1. 1.
    +1 -7
    alamıyorsunuz dimi. panpalar 1,5 ayda 9 kilo aldım. hatta takunu çıkartarak o 9 kilonun 2 sini 1 haftada aldım. yolla diyenlere anlatıcam panpalar

    edit: uğraşamıcam amk

    panpalar öncelikle kendinize bi plan hazırlayın. günlük 3 öğününüzü mutlaka ama mutlaka belirli saatlerde yiyin. 1-1,5 saat oynasın en fazla.
    her öğünde yiyebildiğiniz kadar yiyin ama. önce midenizi bi genişletmeniz lazım. taşak geçmiyorum harbi. ulaşmak istediğiniz
    kiloya ulaşana kadar abur cuburu kesin işhahınızı kesmesin. illa yiyecekseniz öğününden hemen sonra yiyin ki sonraki öğününde midenizi tıkamasın.
    sonrasında asıl olay şu
    bime gidiyorsunuz, bıldırcın yumurtası ve muzlu süt alıyorsunuz. günlük 3 tane bıldırcın yumurtasını kahvaltıdan sonra içiyorsunuz sütle karıştırıp. tadı kötü değil korkmayın. aynen bu şekilde devam ettiğinizde kilo aldığınızı göreceksiniz illaki. şunu da öneririm günlük spor yapın evde yapabildiğiniz kadar dambıl alın ne bilim şınav felan çekin.

    bir de uyumadan önce de bol bol bişeler yiyip yatın. şu da çok önemli, uykunuzu da düzene sokmanız lazım. öyle 3-5 saatlik uykuyla kusura bakmayın da bi gibim kilo alamazsınız. bunlar hep söylenen şeyler ama gerçekten işe yarıyor görüp bana teşekkür edeceksiniz.
    ···
    #128426562 şikayet
  2. 2.
    +1
    yolla panpa
    ···
    #128429188 şikayet
  3. 3.
    0
    yolla panpa
    ···
    #128427560 şikayet
  4. 4.
    0
    la ben vermeye çalışıyorum amk
    ···
    #128427603 şikayet
  5. 5.
    0
    yolla panpa
    ···
    #128427823 şikayet
  6. 6.
    0
    yolla panpa
    ···
    #128427992 şikayet
  7. 7.
    0
    olum o kadar kilo o kadar sürede alınır mı vücut dengesinin mına korsun . ben 3 ayda 7 kilo aldım
    ···
    #128428003 şikayet
  8. 8.
    0
    yolla panpa
    ···
    #128428119 şikayet
  9. 9.
    0
    yolla panpa
    ···
    #128428350 şikayet
  10. 10.
    0
    yolla panpa

    1.80 boy var 55 kiloyum zor durumdayim sahip cikin
    ···
    #128428511 şikayet
  11. 11.
    0
    yolla panpa
    ···
    #128429043 şikayet
  12. 12.
    0
    şu yollamıyor diyenler bi ayrılsın
    ···
    #128429077 şikayet
  13. 13.
    0
    yolla huur çocuğu merak ettim nasıl aldırıyormuşsun
    (bkz: kilo almak isteyen panpalarım bu başlığa)
    ···
    #128429630 şikayet
  14. 14.
    0
    başlığa giriyorum beyler uğraşamıcam
    ···
    #128430283 şikayet
  15. 15.
    0
    yolla panpa gerçekten çok ihtiyacım var
    ···
    #128427292 şikayet
  16. 16.
    0
    yolla panpa
    ···
    #128427035 şikayet
  17. 17.
    0
    yolla lan 185 boy 60 kilo amk

    edit:yollamıyo beyler
    ···
    #128426616 şikayet
  18. 18.
    0
    yolla panpa

    edit:yollamıyo beyler giblemeyin başlığı
    ···
    #128426655 şikayet
  19. 19.
    0
    yolla panpa
    edit:yollamadı lan hala
    ···
    #128426690 şikayet
  20. 20.
    0
    YOLLA PANPA COK LAZIM
    ···
    #128426701 şikayet