kilo almaniz icin

kilo alma ver

1.85
62
18

yaşamım normal panpa ne hareketli ne monoton arada derede çok gibik bi yaşam

180
68
19

karı gibmeden uyuyamam

edit:ben idealim lan galiba

@3 ÇOK ZAYIF Çıktın panpa ideal kilon 84 müş.
Günde 3000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık 1.62 kg alırsınız
Günde 4000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık 5.52 kg alırsınız
Günde 5000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık 9.42 kg alırsınız

183
+63 -70 arası bişey tam bilmiyom
16

ideal hareketliyim

@4 NORMALSiN PANPA iDEAL KiLON 79 muş.
Günde 2000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -2.57 kg verirsiniz
Günde 2500 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -0.62 kg verirsiniz
Günde 3000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık 1.33 kg alırsınız

Vücut Kitle indeksiniz
21 kg/m2 (Normal)

ideal Kilonuz
79 kg

Bazal Metabolizmanız
1773 kcal/gün

Toplam Kalori ihtiyacınız
2659 kcal/gün

1.90 a 95 kiloyum genc nasıl ? -.-

183

67

23

@7 Vücut Kitle indeksiniz
19.7 kg/m2 (Zayıf)

ideal Kilonuz
82 kg

Bazal Metabolizmanız
1767 kcal/gün

Toplam Kalori ihtiyacınız
2651 kcal/gün

Günde 500 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -8.38 kg verirsiniz
Günde 750 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -7.41 kg verirsiniz
Günde 1000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -6.43 kg verirsiniz
Günde 1250 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -5.46 kg verirsiniz
Günde 1500 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -4.48 kg verirsiniz
Günde 1750 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -3.51 kg verirsiniz
Günde 2000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -2.54 kg verirsiniz
Günde 2500 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -0.59 kg verirsiniz
Günde 3000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık 1.36 kg alırsınız
Günde 4000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık 5.26 kg alırsınız
Günde 5000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık 9.15 kg alırsınız

@7 dıbına koyim 2000 kaloriden fazlası yağ olarak geri dönüyo diye 1800 kaloriyle yaşıyorum 1 aydır. Sağol panpa...

@8 Vücut Kitle indeksiniz
26.3 kg/m2 (Hafif Kilolu)

ideal Kilonuz
88 kg

Bazal Metabolizmanız
2194 kcal/gün

Toplam Kalori ihtiyacınız
3291 kcal/gün

Günde 500 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -10.87 kg verirsiniz
Günde 750 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -9.9 kg verirsiniz
Günde 1000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -8.93 kg verirsiniz
Günde 1250 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -7.95 kg verirsiniz
Günde 1500 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -6.98 kg verirsiniz
Günde 1750 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -6 kg verirsiniz
Günde 2000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -5.03 kg verirsiniz
Günde 2500 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -3.08 kg verirsiniz
Günde 3000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -1.13 kg verirsiniz
Günde 4000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık 2.76 kg alırsınız
Günde 5000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık 6.66 kg alırsınız

günde 5000 kalori nasıl alayım amnoyum

@9 Vücut Kitle indeksiniz
20.2 kg/m2 (Normal)

ideal Kilonuz
81 kg

Bazal Metabolizmanız
1742 kcal/gün

Toplam Kalori ihtiyacınız
2613 kcal/gün

Günde 500 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -8.23 kg verirsiniz
Günde 750 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -7.26 kg verirsiniz
Günde 1000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -6.28 kg verirsiniz
Günde 1250 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -5.31 kg verirsiniz
Günde 1500 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -4.34 kg verirsiniz
Günde 1750 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -3.36 kg verirsiniz
Günde 2000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -2.39 kg verirsiniz
Günde 2500 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -0.44 kg verirsiniz
Günde 3000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık 1.51 kg alırsınız
Günde 4000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık 5.4 kg alırsınız
Günde 5000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık 9.3 kg alırsınız

7 000 kalori 1 kilo ediyor ona göre hesaplayın buradada kalori cetveli var http://www.kaloricetveli.net/