kilo almam lazım yardım

Gençler Allah rizası için dalga geçmeyin uzun 1.88 89 civarı kilom 69 zayıfım halsizlik var bişey yiyiyorum hemen şişiyorum kötü oluyorum nasıl kilo alabilirim hep yiyorum ama alamıyorum bu şekilde olupta kilo alan arkadaşlar varsa bi yardım eli uzatsın

amsuyu iç.

pekmez ye

bende aynı dertteyim panpa bi çare bulursan banada mesaj at

evde spora da basla şınav fln cek tıg gıbıydm şiş gibiyim artk

1.85 boy zamannda 60 kilo olup geceleri keçiboynuzu pekmezi içip 75 kilo olan biri olarak sorularını alayım ?

oha dıbınakoduğum aynı dertten muzdaribiz. ilk defa kullandım muzdaribi cümle içinde, ayık ol. neyse bin kısa kesiyim geçen bende açtım böyle bi başlık bakarsan görürsün. gainer alıcaktım. öyle yemeden bi gibime yaramıyomuş. doktora gittim tahlil yaptılar. ayıptır söylemesi takuma bile baktılar bi gibim çıkmadı. 2 ilaç yazdı. artın onların etkisiylemi yoksa gaza geldim ondan mı bilmem yiyiyorum bayaa. ne yediğimi sorucaksan pm den gelirsin zor geldi yazmak hadi gibtir şimdi dıbınakoduğum vitaminsizi.
1.78 boy
55 kiloyum bu arada. bi ay sonra 85 olmazsam ebemi gibin, serbest..

zayıf olmak kilolu olmaktan daha büyük problemdir genç yaşlarda.
ilerleye yaşlarda ise tam tersi olur.
peki nasıl kilo alacaksın?
sana yardımcı olucam dostum, geç otur şöyle.
öncelikle günde 3 artı 1 senin öğün sayın olucak.bu sayıyı arttırma. fazlası öğün baına düşne miktarı azaltır, daha da zayıflarsın.
öğünlerde deli gibi ye.yemekte seni tıkamayacak içecek birşey de alırsan daha fazla yersin.bol bol ekmek ye.
o artı bir öğün gece öğünü olucak. yatmadan önce ekstra bir öğün yiyeceksin. karbonhidrat içerecek.
şimdi...
kalıcı kilo almak için spor yapman da şart. body iyidir. olmadı kendine başka uygun bir spor bul.
body nin beslenme programı bile seni ideal düzeye çekmeye yeter.
artı:
kahvaltı senin en önemli öğünün.
hızlı ye,çabuk doymayasın.

@1 kesinlikle 31 çekme panpa cok kalori harcıyorsun

oha amk bir tane çaksam içinden geçer elim lan o kadar inceysen

amk sen şimdi burda ne kadar tavsiye alsanda kıçını kaldırıp yapıcanmı sanki çalışıyosan işten çıktıktan sonra spor salonunda takıl ordaki hocalar bilir zaten sana beslenme listesi gibi bişey verirler elbet cips hamur işi fln ondan ziyade karbonhidrat et protein alıcan body calısanlar günde 4 5 tabak makarna sabah 4 yumurta yer abur cubur bişeye yaramaz

@27 panpa anlayabiliorum seni ama gecicek bu günler

@19 i dinledim aşık oldum cips yedim beyler

şişmanlık pişmanlıktır

bak kardeşm bağzı bünyeler senin gibidir. bende öleydim 1.71 boyum var 50 kiloydum 18 yaşında ne yapıyım ediyim kilo alamıyordum hep sabitti sporda yapıyordum. sporu bıraktım ve yaş ilerledikce kendiliğimden kilo almaya başladım. eskisi gibi yemek yememe rağmen 20 yaşına geldim 1.73 boy 67 kilo oldum gün geçtikce kilo alıyorum, sporcu olduğumdan istediğim an verirm çünkü bünye alışık kilo alıp vermeye.bu genetiktir babanda senin yaşlarında zayıftır eminim. takma kafana ok by

@19 sonra taşak gibi heryeri sarksın amk spor yap panpa ben baskete başlamadan önce 65 kiloyken 75 oldum 180 boy ideal spor yapmak insanın iştahını açar metabolizman hızlı çalışır body çalışmanında aşırı yararı olur masraflıdır ama protein de alırsan istediğin gibi olursun. spora gelince istediğin sporu yapabilirsin yeter ki yapın amk

spor yapıyosan sporu bırak haftada 3 kilo garanti. ama sonra tribe giriyosun çok pis.

düzenli sex yap benım gıbı fit olursun

yatmadan önce bişeyler ye, yatınca metabolizma yavaşlayacağı için yediklerin yağ olarak depolanıp kilo olarak sana dönecek. tercihen yağlı, unlu,hamur işi yiyecekler yersen daha hızlı kilo alırsın panpa.

@15 body nin yararı olur ama ben sana en kral yolu söyleyim panpa.

online bir oyuna başla. ama harbi başla. kola iç ve cips ye. hergün mutlaka 3 tane metro ye. bol bol tuzlu fıstık ye bira iç. aşık ol.

yemek yesene mal herif