tümü

kilo almam lazım bi el atın amk

  1. 1.
    0
    tavsiyeleri alıyım ciddiyim 1.86 boy var 72 kiloyum sporcuyum
    ···
    #69788991 şikayet
  2. 2.
    0
    @7 tecrübe konuşuyor amk
    ···
    #69790135 şikayet
  3. 3.
    0
    bol bol tavuk, balık ye. arı sütü ve pekmez ye.
    ···
    #69790143 şikayet
  4. 4.
    0
    31i bırak, avcunun içine zımpara dik
    ···
    #69790227 şikayet
  5. 5.
    0
    et ye la mal. yumurta tavuk balık et falan ye. kefir iç. mal mal ekmek yeme. göbeğin olur ancak.
    ···
    #69790282 şikayet
  6. 6.
    0
    bol bol hamur işi ve yüksek kalorili yiyecekler tüket
    ···
    #69790357 şikayet
  7. 7.
    0
    anlatamadım derdimi beyler. biliyorum ne yenip ne yenmeyeceğini ama bu işi hızlandırmak için sıradışı bişeyler biliyosanız söyle'edit:yin
    ···
    #69790375 şikayet
  8. 8.
    0
    @1 biz el atınca kilo alıcan mı peki panpa ?
    ···
    #69790474 şikayet
  9. 9.
    0
    ben 1.83 boyundaym 71 kiloydum norveçe gelmeden
    hep stress dıbına koyim kızla konuş kıza ne alsam
    kızla ne yapsam
    yedigim yaramıyordu

    şimdi norveçteyim 4 5 kilo aldm kızlar on numara herkes güler yüzlü

    bence cevreni degiştir
    ···
    #69790552 şikayet
  10. 10.
    0
    @24 hızlandırmak için diyorsan gh max al amk :D daha ne diyeyim sen madem yemek yiyorsun o zaman destekleyicilere kalmış kilo alma işin
    ···
    #69790694 şikayet
  11. 11.
    0
    @24 hızlandırmak için diyorsan gh max al amk :D daha ne diyeyim sen madem yemek yiyorsun o zaman destekleyicilere kalmış kilo alma işin
    ···
    #69790701 şikayet
  12. 12.
    0
    @24 amk gainerlara girceksin o zaman, doğal yollardan kas kilosu çok yavaş alınır öyle hemen etki bekleme liseli. ha steroidi basarsan 12 haftada 10 kilo kas alırsın amk gibin kalkmama ihtimalinide düşün
    ···
    #69790776 şikayet
  13. 13.
    0
    protein ve karbonhidrat içerikli beslen yağı az tüket. yağ spora dezavantaj sağlar zaten spor yaptıktan sonra beslen yani aç karnına ve abanma öyle dediğim gibi protein kas hacmini arttırır karbonhidratta bu hacmi doldurur yani yağ yapmadan kasla kilo alırsın.
    ···
    #69790874 şikayet
  14. 14.
    0
    mass gainer protein tozu alıyosun her gün öğle ve aksam yemegi arasına alıyosun yedikten sonra 2 saat bişey yemiceksin tek yapman gereken bu 3 ayda nasıl istiyosan olursun kesinlikle bir zararı yok
    ···
    #69790977 şikayet
  15. 15.
    0
    @27 sipariş edicem galiba eyv
    @29 steroide zütüm yemiyo
    ···
    #69790980 şikayet
  16. 16.
    0
    @11 @12 nin dedikleri de doğru karbonhidratın dıbına günde 1 kg pirinç yersen koyarsın panpa ekmek yemene bence gerek yok gereksiz amelelik ama beslenmemi çok düzgün yapamam diyorsan gainer ı kesin öneririm
    ···
    #69790112 şikayet
  17. 17.
    0
    kas kilosu alcaksan sınırsız yiyebildiğin kadar protein yiceksin ve karbonhidrat. en önemli nokta bunların hepsi yağsız haşlanmış olcak amk ne biçim sporcusun bunları bilmiyo musun.
    ···
    #69790011 şikayet
  18. 18.
    0
    lan 1.86 boya 72 kilo normal belanı arama gibmiyim suratını
    ···
    #69789827 şikayet
  19. 19.
    0
    sporu bırak
    ···
    #69789025 şikayet
  20. 20.
    0
    sporu bırak, her gün fast food ye, mümkün olduğu kadar az sıç, az hareket et.
    ···
    #69789067 şikayet