tümü

kilo almam lazım bi el atın amk

  1. 1.
    0
    tavsiyeleri alıyım ciddiyim 1.86 boy var 72 kiloyum sporcuyum
    ···
    #69788991 şikayet
  1. 2.
    0
    sporu bırak
    ···
    #69789025 şikayet
  2. 3.
    0
    sporu bırak, her gün fast food ye, mümkün olduğu kadar az sıç, az hareket et.
    ···
    #69789067 şikayet
  3. 4.
    0
    arada yemek de ye
    ···
    #69789084 şikayet
  4. 5.
    0
    bırakamam sporu yardım edin amk
    ···
    #69789092 şikayet
  5. 6.
    0
    zütünü ata gibtir.
    ···
    #69789193 şikayet
  6. 7.
    0
    spor yapıyorsan gainer al her türlü kilo alırsın gainer alamıyorsan hayvan gibi karbonhidratlı yiyecekler tüket ekmek tüketmene gerek yok bilav makarna her yemeğinde olsun mesela
    ···
    #69789284 şikayet
  7. 8.
    0
    diyetisyene git
    ···
    #69789344 şikayet
  8. 9.
    0
    yemek ye
    ···
    #69789392 şikayet
  9. 10.
    0
    gainera baktım panpa. Günde en az bir öğün makarna ve bol ekmek yiyorum, karbonhidratın başka nasıl dıbına koyarım
    ···
    #69789406 şikayet
  10. 11.
    0
    zaten sporla kilo alabilirsin.. yapman gereken sporunu aç karna yapma ve çıkar çıkmaz.. muz, elma veya herangi bişi ye hemen.. bide gece tam yatarken bak çok basit helva al fıstıklı yanına 1 bardak süt miss
    ···
    #69789483 şikayet
  11. 12.
    0
    muz elma spordan önce bol bol alıyorum enerji için. Geceye öğün ekledim bi haftadır ne helvası abicim
    ···
    #69789616 şikayet
  12. 13.
    0
    gece makarna pilav bulgur kombo yap ye yat
    ···
    #69789735 şikayet
  13. 14.
    0
    verdim şukularınızı neyse sağolun
    ···
    #69789807 şikayet
  14. 15.
    0
    cips-bira
    ···
    #69789816 şikayet
  15. 16.
    0
    lan 1.86 boya 72 kilo normal belanı arama gibmiyim suratını
    ···
    #69789827 şikayet
  16. 17.
    0
    kas kilosu alcaksan sınırsız yiyebildiğin kadar protein yiceksin ve karbonhidrat. en önemli nokta bunların hepsi yağsız haşlanmış olcak amk ne biçim sporcusun bunları bilmiyo musun.
    ···
    #69790011 şikayet
  17. 18.
    0
    @11 @12 nin dedikleri de doğru karbonhidratın dıbına günde 1 kg pirinç yersen koyarsın panpa ekmek yemene bence gerek yok gereksiz amelelik ama beslenmemi çok düzgün yapamam diyorsan gainer ı kesin öneririm
    ···
    #69790112 şikayet
  18. 19.
    0
    @7 tecrübe konuşuyor amk
    ···
    #69790135 şikayet
  19. 20.
    0
    bol bol tavuk, balık ye. arı sütü ve pekmez ye.
    ···
    #69790143 şikayet