Bu entry silinmiştir
-
1.
+8Bugun de var aşk acısı
-
-
1.
0Bu mevsimde kilo alamazsin yazin sonuna dogru daha kaliteli karbonhidratlar tuketirsen alirsin
-
1.
-
2.
+5 -550 kg,Olum yürürken dengeni sağlayabiliyor musun ?
-
3.
+14 -31.73 ten sonrasını okumadım
-
4.
+62Gunde 3 km yurursen tabi alamassın amk malı
-
-
1.
0La hahahah sakın bunları kullanma ha ben kullandım şimdi karaciğer arada bir error veriyor
-
2.
0nasıl arada bi oluyo pampa
-
1.
-
5.
+5 -1kardeş hiçbir supplement sihirli değildir
beslenmek + dinlenmek + antrenman banko mükemmele yakın olsun
supplement sadece günlük alman gerekeni temin edemediğin durumlarda kullan
not: yazdıklarını okumadım muhtemelen saçmalamışsındır bol bola araştır -
6.
+5Spora gitme gibi bi lüksün yoksa il indeki gençlik merkezinde taks tarzı bi spora git ya bedavadır yada aylık en fazla 25 tl gibi bir fiyattir
-
7.
+1(bkz: Emek verip serkanı çizdim)
-
8.
+3@5 allahına kadar haklı
-
9.
+5eger zenginsen al ha orta halliysen gerek yok normal beslenmeni arttir gece yatarkende bol lifli besinler ye yulaf ezmesi gibi yaninda da bi tane muz gibi basit sekeri bol meyve ye
-
-
1.
0Kardeşim karbonhidrat tozunu zenginler degil aksine fakirler almasi gerek cunku ondan aldigin enerjiyi daha pahaliya karsiliyorsun diger besinlerle muz dedigin seyin kilosu 10 tl
-
2.
0Ulan daha gainerin kac servis oldugunu bilmiyon o toz sana max 15 servis verir servis basina yaklagib 7 tl ye denk gelir muzun kilosu 10 lira demisin yatarken 1 kilo muz yemiyeceksin amina kodumun oglu 1 tane yiycen oda max 1.5 2 liraya gelir yulaf ezmesi zaten ucuz
-
1.
-
10.
+4Hardline pro gainer al kardeşim bide sabah haşlanmış yumurta yulaf ye yatmadan öncede hafif birşeyler ye
-
11.
+2 -1190 95 kg veremiorm pnp sen alamadigina sukret
-
-
1.
0Bende 174 cm 105 kg nasıl verecem aq
-
1.
-
12.
+3En doğru tavsiye spor salonuna yazil ve pes etme
-
13.
+1 -1liseliyimden sonrasını okumadım
-
14.
+2Düzgün beslen ve hardline al fiyatları uygundur ben sporla birlikte kullanmıştım ilk başladığımda 59 kiloydum 5-6 ay sonra 70 oldum en fazla kiloyu ilk iki ay aldım ogunlerden sonra ikişer ölçek atabilirsin
-
15.
0Kanki sen bu protein tozunu ne olarak görüyosun söyle bi bana
-
-
1.
0Protein değil karbonhidrat tozu kardeşim arkadaşin gösterdiği
-
1.
-
16.
0Bunu alsan nolur spor yapmadan içersen yine bi yararını göremezsin spor yaparak iç bunu 3 ay boyunca düzenli şekilde 10-12 kilo falan alırsın tabi düzgün beslenmen lazım
-
17.
+1@5 yazcaklarimi yazmis hakli amk
-
18.
-1Sana sırrı veriyorum kardesim kendimde denenmistir kesin sonuc veriyor. Evde 5-6 hareketten olusan bir full body programi buluyorsun kendine 4 ve 8 kiloluk 2 ser dumbell seti aliyorsun hatta ayarlanabilir plakali bir tane set alirsan cok daha iyi programi uyguluyorsun programdan sonra tika basa yiyorsun pilav makarna tavuk ton baligi boyle besinler al her gun antreman yapiyorsun kesinlikle kardiyo tipi yapma sadece full body agirlik antremani yap ilk 2 ayda 5 kilo almazsan gel yüzüme tukur o derece.Bu arada yatmadan 1-2 saat once kendine karisim hazırla mesela ben soyle bir karisim yapıyordum süt bal muz bildircin yumurtası fistik ezmesi bunlari karistiriyorsun 500-700 ml arasi bi karisimi iciyorsun. Sunu unutma icecekler ile kalori ihtiyacini cok rahat karsilayabilirsin ve tikanmadan.
-
19.
0Panpa bombax kudret narı var o kilo aldırıyor diye biliyorum bir araştır istersen
-
20.
+2Lan bu benim 3. Sınıf 50 kilo 1.75 boy amk nerdesin bi foto çekinen aq
Kendinizi ifade edebileceğiniz Tarzınızı
yansıtabileceğiniz altinci !
ALTİNCİNİN GENEL KURALLARI BUNLAR
• Kesinlikle başlıkta küfür ve ahlak dışı kelimeler olmamalı, yeri burası değil.
• Başlıkların ilgi çekeceğini düşünerek çıplaklık içeren fotoğraflar ile açtığınız başlıklar cinsellik veya çıplaklık altincisine taşınacaktır!
• Başınızdan geçen kurgusal veya gerçek olayları paylaştığınız hikayeleri BAŞIMA GELDİ Altincisine açınız BEN Altincisi içinde bu başlıkları açmayınız.
• Nick altıları SÖZLÜK İÇİ ne veya SÖZLÜK altincilerine açmalısınız.
• Soru, sorun ve önerileriniz için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
kotalkahn admin