tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

kilo almam için işe yarar mı

  1. 1.
    +62
    Gunde 3 km yurursen tabi alamassın amk malı
    ···
    #187480377 şikayet
    1. 1.
      0
      La hahahah sakın bunları kullanma ha ben kullandım şimdi karaciğer arada bir error veriyor
      ···
      #187495486 şikayet
    2. 2.
      0
      nasıl arada bi oluyo pampa
      ···
      #187514483 şikayet
  3. 2.
    +14 -3
    1.73 ten sonrasını okumadım
    ···
    #187480371 şikayet
  4. 3.
    +5 -5
    50 kg,Olum yürürken dengeni sağlayabiliyor musun ?
    ···
    #187480364 şikayet
  5. 4.
    +8
    Bugun de var aşk acısı
    ···
    #187480350 şikayet
    1. 1.
      0
      Bu mevsimde kilo alamazsin yazin sonuna dogru daha kaliteli karbonhidratlar tuketirsen alirsin
      ···
      #187487591 şikayet
  7. 5.
    +5 -1
    kardeş hiçbir supplement sihirli değildir
    beslenmek + dinlenmek + antrenman banko mükemmele yakın olsun
    supplement sadece günlük alman gerekeni temin edemediğin durumlarda kullan

    not: yazdıklarını okumadım muhtemelen saçmalamışsındır bol bola araştır
    ···
    #187480410 şikayet
  8. 6.
    +5
    eger zenginsen al ha orta halliysen gerek yok normal beslenmeni arttir gece yatarkende bol lifli besinler ye yulaf ezmesi gibi yaninda da bi tane muz gibi basit sekeri bol meyve ye
    ···
    #187480459 şikayet
    1. 1.
      0
      Kardeşim karbonhidrat tozunu zenginler degil aksine fakirler almasi gerek cunku ondan aldigin enerjiyi daha pahaliya karsiliyorsun diger besinlerle muz dedigin seyin kilosu 10 tl
      ···
      #187489022 şikayet
    2. 2.
      0
      Ulan daha gainerin kac servis oldugunu bilmiyon o toz sana max 15 servis verir servis basina yaklagib 7 tl ye denk gelir muzun kilosu 10 lira demisin yatarken 1 kilo muz yemiyeceksin amina kodumun oglu 1 tane yiycen oda max 1.5 2 liraya gelir yulaf ezmesi zaten ucuz
      ···
      #187498615 şikayet
  10. 7.
    +5
    Spora gitme gibi bi lüksün yoksa il indeki gençlik merkezinde taks tarzı bi spora git ya bedavadır yada aylık en fazla 25 tl gibi bir fiyattir
    ···
    #187480420 şikayet
  11. 8.
    +4
    Hardline pro gainer al kardeşim bide sabah haşlanmış yumurta yulaf ye yatmadan öncede hafif birşeyler ye
    ···
    #187483827 şikayet
  12. 9.
    +3
    En doğru tavsiye spor salonuna yazil ve pes etme
    ···
    #187484626 şikayet
  13. 10.
    +3
    @5 allahına kadar haklı
    ···
    #187480443 şikayet
  14. 11.
    +2 -1
    190 95 kg veremiorm pnp sen alamadigina sukret
    ···
    #187484327 şikayet
    1. 1.
      0
      Bende 174 cm 105 kg nasıl verecem aq
      ···
      #187515833 şikayet
  16. 12.
    +2
    Lan bu benim 3. Sınıf 50 kilo 1.75 boy amk nerdesin bi foto çekinen aq
    ···
    #187493544 şikayet
  17. 13.
    +2
    Düzgün beslen ve hardline al fiyatları uygundur ben sporla birlikte kullanmıştım ilk başladığımda 59 kiloydum 5-6 ay sonra 70 oldum en fazla kiloyu ilk iki ay aldım ogunlerden sonra ikişer ölçek atabilirsin
    ···
    #187485618 şikayet
  18. 14.
    +1 -1
    liseliyimden sonrasını okumadım
    ···
    #187485548 şikayet
  19. 15.
    +1
    @5 yazcaklarimi yazmis hakli amk
    ···
    #187487305 şikayet
  20. 16.
    -1
    Sana sırrı veriyorum kardesim kendimde denenmistir kesin sonuc veriyor. Evde 5-6 hareketten olusan bir full body programi buluyorsun kendine 4 ve 8 kiloluk 2 ser dumbell seti aliyorsun hatta ayarlanabilir plakali bir tane set alirsan cok daha iyi programi uyguluyorsun programdan sonra tika basa yiyorsun pilav makarna tavuk ton baligi boyle besinler al her gun antreman yapiyorsun kesinlikle kardiyo tipi yapma sadece full body agirlik antremani yap ilk 2 ayda 5 kilo almazsan gel yüzüme tukur o derece.Bu arada yatmadan 1-2 saat once kendine karisim hazırla mesela ben soyle bir karisim yapıyordum süt bal muz bildircin yumurtası fistik ezmesi bunlari karistiriyorsun 500-700 ml arasi bi karisimi iciyorsun. Sunu unutma icecekler ile kalori ihtiyacini cok rahat karsilayabilirsin ve tikanmadan.
    ···
    #187489300 şikayet
  21. 17.
    +1
    Lan aptal mısın amk sakın gainer falan alma basit şeker dolu içi amk youtube yaz 1000 kalorili shake diye onu içmeye başla ve biraz daha fazla ye, alamıyorsan daha fazla yiyeceksin. Hala mı alamıyorsun, o zaman daha fazla yiyceksin yarram. Yiyemem diye bir şey dersen ananı giberim senin o ne demek lan köpek gibi yiyceksin amk! Ben de senin gibi yok alamıyorum diye ağlıyordum o shakeyi ekledim ve biraz daha fazla yemeye başladım ve 7 kilo aldım 2.5 ayda flan.
    ···
    #187500861 şikayet
  22. 18.
    +1
    (bkz: Emek verip serkanı çizdim)
    ···
    #187480423 şikayet
  23. 19.
    0
    Kardesim herkesin vucudu farkli kimi karbonhidrat yer kilo alir kimi protein sen dengeli beslen, daily calorie intake arat google da cikandan hesapla ustune 500 kalori ekle kilo almak icin gunluk ihtiyacin cikiyo ve agirlik calis illa spor salonu sart degil evde de calisabilirsin program istersen pm den yaz biseyler hazirlarim.
    ···
    #187504492 şikayet
  24. 20.
    0
    Serious Mass al hocam Whey markasının yeşil renkli kutusu o daha iyi bundan
    ···
    #187504747 şikayet