tümü

kilo almak ve vucut geliştirmek istiyorm

  1. 49.
    0
    reserved
    ···
    #76785996 şikayet
  2. 48.
    0
    u pup up
    ···
    #76785122 şikayet
  3. 47.
    0
    kardesım ılk once bı spor salonuna yazıl sonra proteını agırlıklı beslen kı kas kutlesı kazanasın zaten kılon da pek fazla yok sanırım yag oranın da dusuktur kolay bır fıt vucut elde edebılırsın
    ···
    #76784490 şikayet
  4. 46.
    0
    SABAH
    2 orta dilim ekmek, 2 kibrit kutusu kadar beyaz veya kaşar peynir, 4-5 adet zeytin, 2 yemek kaşığı kadar pekmez veya reçel, domates, salatalık, biber.

    ARA
    1 su bardağı süt (2 yemek kaşığı pekmez ile), 5 adet tuzlu bisküvi, 1 adet meyve.

    ÖĞLE
    1 kase domates çorbası (kaşarlı), 1 porsiyon etli sebze yemeği, 1 porsiyon pilav veya makarna, 2 orta dilim ekmek, 1 kase yoğurt, 1 adet meyve.

    ARA
    1 porsiyon fıstıklı tel kadayıf.

    AKŞAM
    1 kase çorba, 1 porsiyon kurubaklagil yemeği, 1 porsiyon pilav veya makarna, 100 gram ızgara et, ton balıklı salata, 2 orta dilim ekmek, meyve.

    GECE
    1 su bardağı süt (2 yemek kaşığı pekmezle), 4-5 adet bisküvi, meyve.
    ···
    #76784261 şikayet
  5. 45.
    0
    sabah kahvaltını çok iyi yap öğlen normal akşamda az yapçağın bu kardeşim öyle tıka basa yemekle kilo alınmaz alsanda yağdan başka bşi alamazsın
    ···
    #76784259 şikayet
  6. 44.
    0
    ···
    #76783856 şikayet
  7. 43.
    0
    rezerved.
    ···
    #76783717 şikayet
  8. 42.
    0
    ···
    #76783436 şikayet
  9. 41.
    0
    ···
    #76783050 şikayet
  10. 40.
    0
    (bkz: ciddi vücut geliştirmek isteyenler buraya gelsin)
    ···
    #76781231 şikayet
  11. 39.
    0
    ···
    #76781220 şikayet
  12. 38.
    0
    @36 panpa evde zaten çalışıyorm..
    ···
    #76781064 şikayet
  13. 37.
    0
    @35 tmm panpa
    ···
    #76780914 şikayet
  14. 36.
    0
    @1 tosunum sende gençliğimi görüyorum. bak ozamanlar bi kac yıl once 180 boya 57 kıloydum sımdı 85 kıloyum

    vucutlu kalıplıyım.

    Sana ufak bi tavsiye verıcem madem kararlısın 4 ay sınav mekik mumkunse barfix cek sonra yazıl spora. cunku 4 ayda oraya yedırcegın parayı beslenmene vs harca aynı hesaba gelıyor 4 ayın sonunda mecbur basla gelısmek ıstıyorsan
    ···
    #76780669 şikayet
  15. 35.
    0
    nutella ye oç
    ···
    #76779778 şikayet
  16. 34.
    0
    @32 panpa 65-70 arası olsam yeter bana.
    ···
    #76779731 şikayet
  17. 33.
    0
    ···
    #76779639 şikayet
  18. 32.
    0
    10 kilo alman yetmez 20ye kadar yardır boyunda var ye aslanım ye
    ···
    #76779115 şikayet
  19. 31.
    0
    ···
    #76779052 şikayet
  20. 30.
    0
    @28 paşa gönlün bilir panpa
    ···
    #76778877 şikayet