tümü

kilo almak ve vucut geliştirmek istiyorm

  1. 51.
    0
    ···
    #76783050 şikayet
  2. 52.
    0
    ···
    #76783436 şikayet
  3. 53.
    0
    rezerved.
    ···
    #76783717 şikayet
  4. 54.
    0
    ···
    #76783856 şikayet
  5. 55.
    0
    sabah kahvaltını çok iyi yap öğlen normal akşamda az yapçağın bu kardeşim öyle tıka basa yemekle kilo alınmaz alsanda yağdan başka bşi alamazsın
    ···
    #76784259 şikayet
  6. 56.
    0
    SABAH
    2 orta dilim ekmek, 2 kibrit kutusu kadar beyaz veya kaşar peynir, 4-5 adet zeytin, 2 yemek kaşığı kadar pekmez veya reçel, domates, salatalık, biber.

    ARA
    1 su bardağı süt (2 yemek kaşığı pekmez ile), 5 adet tuzlu bisküvi, 1 adet meyve.

    ÖĞLE
    1 kase domates çorbası (kaşarlı), 1 porsiyon etli sebze yemeği, 1 porsiyon pilav veya makarna, 2 orta dilim ekmek, 1 kase yoğurt, 1 adet meyve.

    ARA
    1 porsiyon fıstıklı tel kadayıf.

    AKŞAM
    1 kase çorba, 1 porsiyon kurubaklagil yemeği, 1 porsiyon pilav veya makarna, 100 gram ızgara et, ton balıklı salata, 2 orta dilim ekmek, meyve.

    GECE
    1 su bardağı süt (2 yemek kaşığı pekmezle), 4-5 adet bisküvi, meyve.
    ···
    #76784261 şikayet
  7. 57.
    0
    kardesım ılk once bı spor salonuna yazıl sonra proteını agırlıklı beslen kı kas kutlesı kazanasın zaten kılon da pek fazla yok sanırım yag oranın da dusuktur kolay bır fıt vucut elde edebılırsın
    ···
    #76784490 şikayet
  8. 58.
    0
    u pup up
    ···
    #76785122 şikayet
  9. 59.
    0
    reserved
    ···
    #76785996 şikayet