tümü

kilo almak kas yapmak spor toz moz anlatıyorm gel

  1. 76.
    0
    @53
    programdan çıkmamak lazım. onlar optimum gelişme sağlayacak şekilde yazılıyor. program dışı çalışma olayı geciktirmekten başka bir şeye yaramaz.
    eğer çalışmanın çok hafif geldiğini hissediyorsan ağırlığı arttırabilirsin ama o yorgunluğu pek etkilemez. set aralarındaki dinlenmeyi 1 veya yarım dakikaya indir. o da çok hafif gelirse zaten o programla işin bitmiştir. hocaya bildirirsin, sonraki programı verir veya duruma göre gereğini yapar.
    ···
    #78725044 şikayet
  2. 77.
    0
    @64
    bench'te dirseğin bir boşalırsa o barın altından inler cinlermi kurtaracak seni yannanhasan. partnersiz yapılcak şey var, yapılmıyacak şey var. boş odaya iki sehpa bi bar atmayla evime salon kurdum olmuyo amk. hadi sen bi düzen tutturmuşsun, salonu 3-5 ayda bırakan adam evde kendi başına 2 hafta bile yapmıyor, istediğine sor
    ···
    #78725171 şikayet
  3. 78.
    0
    panpa bu spor olayında yeniyim. setler konusunda hiçbir bilgim yok. araştırdığım gördüğüm 5-10 basit hareket var sürekli onları yapıyorum.

    not:sistematik değil.
    ···
    #78776710 şikayet
  4. 79.
    0
    Yaklaşık 3 senedir düzenli olarak çalıştım, sakatlandığım için bıraktım inan evde dumbell görsem, spor salonu görsem çalışmam. Spor salonu farklı o yüzden kimse evde yaparım demesin.
    Cardio yapıcam diyen varsa çıksın koşsun o ayrı
    ···
    #78812449 şikayet